Дневник питания Тортолина

[Перфекта]

Тортолина, ну какое у тебя меню изобретательное, столько идей!

[Тортолина]

31.05.2022
Бодифлекс

Завтрак
Блины с мясом (не наши) *
Кофе с молоком

Обед БЛ
ставрида жареная в яч муке (у меня куча ставридки, муж привёз с рыбалки около 5 кг, так что есть не переесть)
Салат помогур с листом салата, горч масло

Ужин БУ
Чечевица с капустой, чай

[Тортолина]

О да, Мария, я та ещё выдумщица
А вообще в основном продукты простые и доступные в магазине. Кроме муки разной и МВК ничего особенно не заказываю. А ну ещё стевию.

01.06.2022
Наконец то лето! Я так рада, скоро на море будем ходить. Ураааа!
У нас пришло теплышке под +30))

Бодифлекс

Завтрак БУ
Кофе
Яблочный крамбл с корицей
Творог пастообразный 0% жирн

Перекус ПП
Клубника

Обед БЛ
Салат из листьев салата, томаты, огурцы, яйца варёные 2 шт, подс масло.
Суши 5 штук*

Ужин БУ
Ставрида жареная в яч муке
Яблочный крамбл с творогом 0%

Бодифлекс вечером

[Тортолина]

02.06.2022

Бодифлекс

Завтрак БУ
Рис бурый со скумбрией консерва
Кофе

Обед БЛ (на работе)
яйца вар + помогур + подс масло
Кофе без кофеина

Перекус клубника и зелёный горошек

Ужин БУ
Соевые бобы тушёные со шпинатом и чесноком

[Тортолина]

03.06.2022

Бодифлекс, стакан воды

Завтрак БУ
Яблочный крамбл с корицей доела его. Он был очень вкусный и сытный.
0% пастообразный творог
Кофе

Обед БЛ (на работе)
Сосиски * (не знаю правильные или нет, но не дешёвые, верю в них, но звездю)
Салат и листьев салата и помидора + подс масло
Кофе (у меня на работе всегда кофе без кофеина или day&night якобс с пониженным содержанием)
Шоколадка пару кусочков 77.7%

Перекус
Черешня
Пряные орешки

Ужин БУ
Рис бурый и консерва тунец

В течении дня минералка Ессентуки 4
Короче насмотрелась я вчера доктора Берга про калий и его недостаток и влияние на метаболизм, надпочечники и прочее прочее. И теперь пью минералку по литру в день.

[Amarena]

Тортолина, молодец! Бодифлекс каждое утро Есть какой-то прогресс? +30 это для меня уже ОЧЕНЬ тепло, как здорово, лето задержалось в этом году.

[Тортолина]

Да, прогресс есть. Перестал вес болтаться.
Вообще у меня с обменом веществ беда, лимфа стоит, отёки частый мой друг. Это семейное, от мамы.
Поэтому питаюсь я чисто и хорошо, но вес не уходит. Я с утра могу встать с большим весом, чем ложусь спать, ну там в пределах 500 грамм.
Вот я неделю занимаюсь вес стабильно встал в одной поре. На следующей неделе жду отвеса. Надо же перешагнуть порог в 73 кг.))

[Тортолина]

04.06.2022

Бодифлекс
Завтрак БУ
Овсяные мафины
Творог 0% пастообразный
Травяной чай

Генеральная уборка

Обед БЛ
Карпаччо из свёклы с рукколой
Шашлык из свинины
Тархун домашний

Ужин БУ
Молочный коктейль (банан, безлакт молоко, клетчатка, овсянка)
Белевская пастила

Прогулка 10 тыс шагов.

После прогулки домашний квас на черносливе.

У нас прям жаришка, вечером +30. Правда ветерок морской обдувает, хорошо.

[Перфекта]

Ничего себе, жарища. Почитала про Новороссийск, оказывается Краснодарский край, я что-то подзабыла. Меню супер, как всегда.

[Тортолина]

Мария, в городах черноморского побережья всё равно хорошо, даже при большой жаре. По сравнению с самим например Краснодаром, городами которые удалены от моря. Море всё таки даёт морской бриз. Дышать легче намного. В Краснодаре вообще кошмар, городской урбан расколяется и нет свежего морского ветерка.

В общем измерила я ещё и свои параметры. Поздновато конечно, может они уменьшились за этот месяц, но лучше поздно чем никогда.

05.06.2022
Вес 73,7
Объёмы, сверху вниз 95см, 85см, 103 см.
Сверху почти модель только сейчас модели в тренде по нижним параметрам)) . Как говорит мой муж, сейчас не модно быть худой, успокойся.

Бодифлекс до завтрака

Меню
Завтрак БУ
Овсяные мафины
Кофе с молоком безлакт

Обед БЛ
Карпаччо из свёклы с рукколой
Есть соевые бобы уже варёные, хочу из них котлеты сварганить по типу таких
Сделала я такие котлетки, вай как вкусно, даже дети мои оценили. Со сметанкой и чесночком так вообще!

Ужин пока в раздумьях. Но при такой жаре, наверное опять обойдусь молочно-бананово-овсяным коктейлем.