Дневник питания Тортолина

[Amarena]

У меня не так уж и много углеводов. Если уменьшу, сорвусь по любому.

И ещё вспомнила, как ни странно,но кабачки тоже держат мой вес.

Я стараюсь на вечер любой ПП, заметила, что так подходит и вес спускается

[Тортолина]

Девочки, спасибо за поддержку и советы.
73.5 кг (бобовые вечером у меня всегда отвесы дают, это я давно знаю)

Завтрак БУ
Кекс с кабачком

Обед смешанный *
Спагетти с мидиями и соусом (молоко, яч мука, сыр*, чеснок, ОМ)

Ужин БУ
Фасоль тушёная с томатом

[Яблоко]

А у меня наоборот, бобовые вечером это привес!

[Тортолина]

26.05.2022

Короче не знаю, как проживу этот ужин... У мужа ДР. Стол классический, по его вкусу. Наполеон вчера пекла... Настоящий с заварным кремом, сверху клубника свежая ... Из нашего, зелёный салат, свинина и шампанское экстра брют.
Я не взвесилась с утра. Некогда было.

Завтрак БУ некогда было особо завтракать.
Банан, кофе, горбуши красной кусочек.

Обед БЛ
Тыквенный суп, сало

Ужин БЛ
Свинина в духовке (в уксусе маринованная с луком)
Салат (зелень, огурцы, помидоры капуста свежая, горчичное масло)
Горбуша красная соленая
Шампанское экстра брют
Торт Наполеон *

Очень постараюсь не съесть кусок торта.)))

[Яблоко]

Давайте зачтем этот ужин ДР, как читмил!

[Amarena]

Давайте зачтем этот ужин ДР, как читмил!

С наступающим днем рождения! Я б наверно скушала) Как ты, Тортолина, справилась с соблазном?

[Тортолина]

Хаха конечно нет, я съела кусок Наполеона) Но потом когда разошлись гости, выгнала всю семью на улицу и мы прошли 10 тыс шагов на ночь глядя.

27.05.2022

Утром Бодифлекс (решила включить минимум спорта, первый шаг)
Завтрак БУ
Банан, горбуша соленая, кофе

Обед БЛ
Суп томатный с чечевицей и ячменем с индейкой

Ужин БУ
Бодифлекс
Тофу с помидором и шпинатом с чесноком

Я когда то занималась бодифлексом около года, хорошо убирает объёмы живота и бодрости добавляет, подстегивает метаболизм. В книге написано, что начинать нужно с двух раз в день утром на тощак и перед ужином.

Не делала перед ужином бодифлекс, слишком скучно.
Зумбу танцевала 20 минут.

[Тортолина]

28.05.2022 - 73.8 кг

Бодифлекс до завтрака

Завтрак БЛ
Омлет на воде с зелёным луком
Кофе

Обед БЛ
Суп с чечевицей и ячкой
Сыр
Травяной чай

Перекус яблоко зелёное

Зумба 20 минут

Ужин
Рис бурый с томатом, шпинатом и тофу жаренный
Шампанское экстра брют 2 бокала

[Тортолина]

28.05.2022

Бодифлекс

Завтрак - не было
Кофе

Обед БУ
Удон с овощами и филе инд
Квас домашний на черносливе

[Тортолина]

30.05.2022
Бодифлекс

Завтрак БУ на работе
Клубника 0.5 кг кофе

Обед БУ
Чечевица с молодой капустой
Квас

Ужин БУ
ставрида жареная на МВК в яч муке