Дневник питания Тортолина

[Тортолина]

22.05.2022

Завтрака нет

Обед БЛ
Запеканка с кабачками и филе курицы

Ужин БУ
Квас (я его делаю сейчас на чернослив, вместо сахара или мёда или фруктозы кидаю штук 7 чернослив, прекрасно играет)
Белковый коктейль
Гречка

[Яблоко]

Мне кажется, что при таком правильном рационе, уже должны быть отвесики?

[Тортолина]

73 стабильно, думаю надо включать спорт и дело пойдёт веселее)) пока настраиваюсь.

23.05. 2022

Завтрак БУ
Овсяный коктейль
Кофе

Обед БЛ
Запеканка кабачки и филе курицы
Горсть гр орехов

Ужин БЛ
Квас на черносливе*
Всё поменялось
Свинина в духовке, салат капуста молодая, огурец, сметана

[Яблоко]

Или уменьшить количество углеводов и повысить белки.

[Тортолина]

У меня не так уж и много углеводов. Если уменьшу, сорвусь по любому. И калорийность снижать не буду. Я верю, что всё наладится, если чисто питаться. Просто надо подождать. У меня даже при интервальном голодании вес не уходил. Наверное там в организме что то сломалось.

[Яблоко]

Калорийность снижать и не надо на этом методе. Я просто из своего опыта могу сказать, что если есть на ужин много запеченой рыбы, то вес пойдет вниз. И ещё, у меня вес долго держала перловка, я этого не знала и стала по очереди исключать разные продукты для эксперимента, пока это не выяснила. Возможно и в вас есть такой продукт.

- - - Обновленный - - -

Очень кстати увидела у вас овсяный коктейль,,я что-то про него совсем забыла!

[Тортолина]

Спасибо за совет! Рыба прекрасно снижает вес, согласна. И очень хорошее замечание, про некоторые продукты, мешающие худеть именно мне. Поэтому и веду дневник,чтоб понять почему вес не уходит. Надо вести дневник с указанием веса, чтобы отследить продукт, который не даёт весу снижаться!
Спасибо ещё раз))

[Яблоко]

Очень рада, если это поможет! Удачи!
И ещё вспомнила, как ни странно,но кабачки тоже держат мой вес.

[Тортолина]

74 кг. (вчерашний квас и БЛ ужин?)
Завтрак БУ
Овсяный коктейль (2 банана, овсянка, соев мука, льняные семечки, без молока)
кофе

Обед БЛ
Тыквенный суп (голень индейки, тыква, морковь, лук)
Ячневая лепешка

Ужин БУ
Фасоль красная тушёная с томатом, укропом, чесноком

[крис24]

Всем привет. Я тоже вернулась. Буду смотреть Ваши дневники и тоже пользоваться инфой))