Дневник питания Тортолина

[Перфекта]

Дааа, рыба с овощами - классика диетного жанра. Главное, чтобв бы не соленая-копченая. Что еще рекомендовал диетолог ?

[Тортолина]

25.07.2022
По питанию сегодня бардак. Понедельник день тяжёлый.

Бодифлекс

Завтрак БУ
Овсянка замоченная + соевая мука + банан + молоко + льняные семечки

На работе
Кофе + шоколад 1/2 плитки без сахара 70%

Обедо- ужин БЛ
Запеканка, котлета свино-говяжья, тушёные грибы с чесноком, помидором и баклажаном

В ночи кофе и груши

Тренировка 60 минут

[Amarena]

Наверно кофе и груши в ночи могут дать завтра отёк. Полин, не проверяла кровь на совместимость продуктов? Я как-то случайно решила проверить и оказалось желток и глютен мне не подходит.

А с кофе я делала эксперимент когда-то, не пила вроде пол года, лицо было свежее и аккуратнее… а с кофе у меня снова мешки.. в моем случае, вкусная и нехорошая привычка

[Тортолина]

Про отёки не знаю. Забыла взвесится. Но так то на лицо с утра я всегда как с бодуна Учитывая что я спала сегодня ужасно. Всё болит с этих тренировок, не повернуться, не развернуться. Это уже не крепатура, это уже видимо что то возрастное)) короче со стороны и не видно по мне, что я правильно питаюсь и спортом занимаюсь каждый день))
Про кофе не обращала внимание, как он на меня влияет. Муж отказался пол года назад. Совсем. Надо брать с него пример.
Про непереносимость продуктов как то не задумывалась, но вообще надо сдать.

Болифлекс
Завтрак БУ
Овсянка с ночи + соев мука+льняные семечки+груша+безлакт молоко+сироп топинамбура

Обед БЛ
Курица в духовке
Огурец+перец+подс масло нераф
Сыр
Шоко на стевии

Ужин БУ
Гречка с грибами

Залезла я вчера в тренировки с Хлоей Тинг, летний челендж на 21 день. Сегодня день второй - 60 минут на низ.

[Amarena]

Дааа, рыба с овощами - классика диетного жанра. Главное, чтобв бы не соленая-копченая. Что еще рекомендовал диетолог ?

Да-да, и мне интересно.

[Рита]

... Что еще рекомендовал диетолог ?

Не все помню, Маша Диетолог запретил молочку, рекомендовал пить воду по 100 гр. через 30 мин. В каждый ПП овощи с белками или овощи с углями. Витамин Д каждый день.

[Тортолина]

Пить воду по 100 гр каждые 30 мин это сильно.)) хотя вот в жару точно многие не допивают и летом вполне себе.

Я приготовила пастилу белевскую в дегидраторе. Короче купила я недавно белевской пастилы и как то она быстро закончилась. А у меня ж есть сушилка, посмотрела я рецептов. Запекла 2 кг яблок, добавила стевии, взбитых белков и на 5 поддонах поставила её сушить. С утра у меня была пастила, ну по вкусу как магазинная, по внешнему виду как магазинная, пористая, но только листы пастилы тонкие делала по 5 мм получились и я их трубочками свернула. Получилось ли больше? Где то в три раза. Всё равно маловато будет))

27.07.2022
Бодифлекс
Творог о/ж
Пастила яблочная
Банан кофе

Обед БЛ
Курица в духовке
Огурец, перец с подс маслом нераф

Перекус
Чай с курагой, пастилой, бананы вяленные

Ужин БУ
Гречка с грибами

Тренировка 60 минут верх и пресс.

[Тортолина]

28.07.2022

Бодифлекс

Завтрак БУ
Овсянка с ночи + соев мука+банан + льняные семечки +сироп топинамбура
Кофе

Перекус
Дыня

Обед БЛ
Капуста тушёная с мясом

Ужин БУ
Курага, фрукты, о/творог

[Рита]

Пить воду по 100 гр каждые 30 мин это сильно.)) хотя вот в жару точно многие не допивают и летом вполне себе.

Это без дороги на работу и обратно, без сна, с учетом питья за полчаса до еды и не запивать еду при пятиразовом питании. Получается нормально - утром 200 гр., на работе 1200 гр., вечером 400 гр.

[Тортолина]

20.07.2022

Бодифлекс
Завтрак БЛ
Яичница + колбаса+помидоры
Перец + огурцы

Обед БЛ
Баклажаны, томаты и фарш тушеные
Адыгейский сыр капченый
Горбуша капченая
Чай

Перекус
Нектарины, персики

Ужин БУ
В процессе, наверное гречка

Тренировка Хлои Тинг 60 минут