Дневник питания Тортолина

[Тортолина]

02.07.2022

Бодифлекс
Завтрак - отсутствует (вся в бегах была)

Полдник
Черешня, абрикосы

Обед БЛ
Кабачковые лодочки с начинкой (фарш св, петрушка, чеснок, зелёный лук, яйцо)
Пирог с яблоком и маком
Чай

Ужин
Телапия с морковью на пару

[Тортолина]

03.07.2022
Вес 72.5 кг. Блин до смешного, теперь каждый кг по месяцу отбивать что ли?! Ну я сначала расстроилась, потом подумала что за год это 12 кг. Тогда меня устраивает.

Болифлекс
Завтрак БУ
Абрикосы
Хлебцы тонкие ржаные с икрой и печенью минтая
Кофе с топинамбуром

Обед БЛ
Кабачковые лодочки с фаршем
Ячневая лепешка
Чай

Ужин БЛ
Буду на дне рождении, мясо, салат какой нибудь найду наш, шампанское сухое.
Потом отпишусь

[Перфекта]

Полин, не расстраивайся! Думай философски, ведь если бы не вернулась с осознанному питанию, не остановила бы процесс прибавки веса, и добавочлись бы килошки, а так процесс пошел вспять. И обьемы, и самоощущение другое. Хоть с возрастом и не быстро. Я тоже часто думаю - блин, лет 10 назад с меня бы уже килограммов 5 слетело, а сейчас… на месте топчусь

[Рита]

..Пирог с яблоком и маком...

Полина, привет! Пирог яблочный давно хочу спечь, но жарковато сейчас. У меня есть хлопья ячменные, вместо муки планирую использовать. Ты с какой мукой печешь пирог?

[Тортолина]

Маша, ты права! Действительно ощущение себя намного лучше стало. Бодрее, веселее. И - 1 это не +1 всё таки))

Рита, в этот пирог я использовала соевую. Выпечке надо в холодильнике потом постоять, чтоб травяной привкус ушёл. Пирог очень классный вышел.

Короче на дне рождении я ела вообще прилично. Салаты овощные, мясо, оливки. Торта мне не хотелось. Но блин выпила много. И сухое шампанское и потом полусладкое в ход пошло. Короче разошлись мы с девчонками.
Но! С утра встала, сделала Бодифлекс и прям бодрячком пошла на работу. Вот что кислород животворящий делает.

05.07.2022
Завтрак БУ
Гречневые оладьи
Сироп топинамбура
Кофе + безлакт молоко

Обед
Суп из пупков
Адыгейский сыр

Ужин БУ
Телапия на пару + овощи

[Рита]

Полина, это реально на фото твой пирог?! У меня никогда такая красота не получалась)

[Тортолина]

Рита, мой пирог, ага.
Кстати пока его делала с мамой разговаривала по видео связи и мы с ней ржали над консистенцией теста. Получилось перед духовкой, что это просто яблоки обваленные в кляре. Так много было яблок и казалось что совсем мало теста. Но потом всё на удивление прекрасно поднялось. Это фото я маме делала, чтоб она заценила, что не всё так плохо, как нам казалось сначала

06.07.2022

А я все борюсь с отеками, усиляю артиллерию)) по порядку: массаж щёткой, бодифлекс, контрастный душ

Завтрак БЛ (вообще не хочется БУ с утра, хочется яиц, поэтому прислушиваюсь к организму)
Глазунья
Адыг сыр
Кофе с молоком
3 половинки печеных яблок с корицей и муск орехом

Обед БЛ
Салат (лист салата, помидор, базилик, руккола, горч масло)
Суп из пупков

Ужин БУ
Телапия + овощи на пару

Обёртывание в планах

[Рита]

Обертывания, говоришь... Я в жару только о развертывании думаю

[Тортолина]

Рита, у нас очень жарко, +32 в тени.
У меня от такой жары отёки. Я делаю Ледяное обёртывание, как раз охлаждающее. Вечером. Явыше писала про это. От щиколодки прям на 1,5 часа вечером. Такая потом прохлада и лёгкость в ногах. И отёки дня уходят.

07.07.2022

Завтрак БУ
Гречка+безлакт молоко+сироп топинамбура
Кофе

Обед БЛ
Пытаюсь подружиться с баклажанами
Баклажаны с помидором, базиликом и балзамич ускусом вкусно
Сосиски, адыг сыр
Чай

Ужин БУ
В процессе

[Перфекта]

Обертывание на лето - беру на вооружение твой опыт. Я и так купила, вдохновившись, правда другое - контрастное «комплимент», тоже популярное и эффективное по отзывам, тоже холодит ментолом. И пирог забираю. Выпечка наша конечно полезная, а когда еще и вкусная, то вдвойне супер. А если еще и красивая получится … у меня вечно что-то несуразное, особенно глазами обычных людей)