Дневник питания Тортолина

[Тортолина]

Риточка, я использую из ВБ и Озона)) но теперь про лаваш задумалась. Может и правда лучше с ним. Хотя с фило очень красивая выпечка, прямо профессиональная.

73,7 кг (-800 гр)

Завтрак
Каша пшеничная разваренная с мультиварки + 1 ст ложка казеина, 1 ст ложка мёда
Кофе

Силовая 1 час

Обед
Картофель варёный, оладьи из курогрудки, редис, огурец, капуста квашеная
Сладкая точка зефир 4 шт с чаем

Перекус
Творог 0% + голубика
Зефир 2 шт

Ужин
Шаурма домашняя. Лаваш + филе кур + грибы, маринованный красный лук + айсберг + зелень + соус из йогурта и горчицы

Нарушения прям сразу кусочек меренгового торта и 2 дольки шоколада.

Вот в дни тренировок силовых такой жор. Ну просто не возможный. Аж бесит.

[Тортолина]

Вес 73,7 кг

Завтрак омлет на белках я казеином и шпинатом
Кофе

Обед
Салат курогрудка, айсберг, томат, лук, грибы соус йогурт и горчица
Зефирка 2 шт

Ох уж этот зефир на работе с чаем. Вечером буду творить зефир для похудения!

Ужин
Гречка с курогрудью, луком, морковкой и грибами в мультиварке
Бокал сухого белого

Мет точка
Белок с листьями салата

[Перфекта]

Полина, приветик! В некоторых пп у тебя сложных У нету, а они же третий компонент сытности, наравне с К и Б. Ты испеки свой хлеб или псиллиумные булки - с ними веселей, тем более ты спортом занимаешься. А лучше не заниматься на период потери веса (совет бывалого обложковца)
Вот я же не занимаюсь, и ничего
ой, у меня с собственным производством зефира анекдоты, так ничего и не вышло, хоть я и накупила разных ингридиентов, кондитерских мешков, насадок. Думала, сейчас как сделаю зефир Если у тебя получится, буду опыт брать

[Тортолина]

А я думаю, что я вчера такая голодная спать легла. Точно, совсем без углеводов. Сегодня буду исправляться.
Нет, нет. Без спорта я совсем теперь не могу. Это уже не для похудения, это уже больше для души.
Отдыхаю я там ото всех и вся. Снимаю стресс. Да и если перестану спортом заниматься, похудею. Потом опять вернуть в спорт зал и снова все нажру. Надо научится это дело совмещать.
Зефир не делала, хлеб не пекла. Вчера на ногтях была после работы. Весь вечер потерян. Голодная, зато при ногтях.)) Сегодня буду печь и зефир делать.

Вес 73,7 кг есть хотелось, а вес остался. Эх...

Завтрак
Овсянка в мультиварке, эритрит, казеин в нее
Кофе

Обед
Ячка с курогрудью
Капуста квашеная, перец болг, черри

Перекус
Творог обезжиренный + голубика + хлебе (может в Перекус хлебец добавить на работе? Для У?)

В планах кардио

Ужин
Картошка с горбушей в духовке

[Ари ...]

Полина, я твой собрат по недоеданию углеводов спортом тоже занимаюсь и хочется немного прерваться, но и пользу ощущаю... плюс банька иногда, интресно, что Обложко говорит о баньке? Приветик!

[Рита]

...может в Перекус хлебец добавить на работе? Для У?...

Полиночка, привет!) Обложко говорил, что можно покупной хлеб с калорийностью до 200 ккал на 100 г. Я вчера нашла в магазине заварной на 176 ккал. Как сложный углевод ломтик хлеба подойдет.

- - - Обновленный - - -

...интресно, что Обложко говорит о баньке?...

Привет, Ари!) Обложко приветствует стимулирующие сброс веса мероприятия: массажи, растирания щетками и т.п.) Если после баньки не тянет за стол, то отлично!

[Перфекта]

С нетерпением жду зефир! И отвесов, конечно!

- - - Обновленный - - -

Нет, нет. Без спорта я совсем теперь не могу. Это уже не для похудения, это уже больше для души.
Отдыхаю я там ото всех и вся. Снимаю стресс. Да и если перестану спортом заниматься, похудею. Потом опять вернуть в спорт зал и снова все нажру. Надо научится это дело совмещать.

Понимаю!
ПОчитала у тебя в дневнике, и решила сделать себе обложкинский наполеон с фило в награду, когда шестерка на весах появится.

[Ари ...]

Зефир я тоже жду!!! Приветики весенние чудесницы!

Обложко приветствует стимулирующие сброс веса мероприятия: массажи, растирания щетками и т.п.) Если после баньки не тянет за стол, то отлично!

все эти уточнения драгоценные!

[Тортолина]

Девочки спасибо огромное за поддержку и помощь. Прям как в старые добрые))
Вес тот же.

Завтрак овсянка, творог 0%, эритрит
Кофе с казеином. Как он мне понравился. Прям настоящий капучинка. Не помню кто тут в банке казеина с водой взбалтывает. У кого то читала в дневнике. Также взбиваю, просто супер.

Обед на работе. Гречка с курогрудью из мультиварки

Перекус творог 0% и мандарин 2 шт

Ужин салат и горбуша из духовки с картошкой

Вечером пекла хлеб с псилумом
Зефир пока не делала. Но он у меня прекрасно получался. Рецепт такой: берём пакет ягод замороженных и с эритритом на печке провариваем. Взбиваем белки в крутую пену и смешиваем с Пюре из ягод и агар добавляем и все прекрасно застывает. Пропорции не посню
Завтра надо в записях найти.

[Рита]

...Не помню кто тут в банке казеина с водой взбалтывает...

...Обед на работе. Гречка с курогрудью из мультиварки

Перекус творог 0% и мандарин 2 шт
Ужин салат и горбуша из духовки

Привет, Полина!) Это я с банкой казеина трясусь над кофе.))
По меню вижу, что ты не составляешь Б+У+К. У тебя обед и перекус без К. Ты не хочешь ее?
На ужин нормально, что без У, тоже так хочу - горбушу с салатом.)