Amona стройнеет.

[Amona]

Всех приветствую в своем дневничке.
Надеюсь, что все получится, а если что-то не так будет, надеюсь на подсказки.
Вес 85,5
Завтрак: кофе + 125 творога 1,2 % чайная ложка джем черничный

Обед: курица 200 г + кваш. капуста 100 г +кофе зерновой с сах зам

Ужин: винегрет на подсолн. масле 180 г + ц/з хлеб
Перекус Кефир 1%

Вопрос по хлебу, кто живет в СПб покупаю хлеб в Люди Любят с семечками Кайзер, подходит ли он нам?
Всем успехов!

[Amona]

Спасибо!
Поняла, картофеля нет, кабачок вместо него. А вот состав хлеба
Размер Порции 100 г
В порции
Энергетическая ценность
435 ккал
Жиры 20,60г
Углеводы 49,00г
Белки 13,60г
Вечером кефир 1% чашка

[Перфекта]

Привет! Завтрак совсем голодный, желательно, чтобы был хлеб и что-то белковое. И еще, нсли ты планируешь питание именно по методу Монтиньяка, нужно в один прием пищи не смешивать углеводы и жиры, это важное и действенное правило. Поэтому приемы пиши делятся на белково-углеводные и белково-липидные

[Яблоко]

Картошку в винегрете можно заменить на белую фасоль.

[Amona]

Всех приветствую, зашедших на огонек)
БУ завтрак хлеб с семгой
БЛ обед Куриное мясо + квашеная капуста 2 финика, не могу пока без сладкого, сироп агавы не нашла пока или просто не вижу в магазине
БЛ перекус творог 5%
Ужин БУ Житный хлеб + куриная грудка без жира, надеюсь, что я поняла, что с чем едят))
Буду рада коментам)

[Amona]

Спасибо! Про курагу забыла вообще, а это мой любимый фрукт!

[Зефир]

Привет, вот тоже решила вернуться к старому, доброму монти, всегда так вкусно было и эффективно. Поэтому я встаю в ряды стройнеющих.

[Перфекта]

Привет, Зефир, в добрый путь! Заводи дневничок!

[Зефир]

Спасибо! Как только откроется возможность завести дневник, сразу же это сделаю

[Amona]

Всех приветствую!
По совету девочек с форума и по моему древнему опыту следования Монтиньяку,питаюсь по зеленой таблице, и вес уходит, не быстро и не медленно. Не следую сочетанию продуктов БУ, БЛ, иногда следую, но без фанатизма. Низкий ГИ для меня!
Осталось сбросить баласт в 11 кг. Эх, набираются кг быстро, а вот уходят медленно.