Привет! Завтрак совсем голодный, желательно, чтобы был хлеб и что-то белковое. И еще, нсли ты планируешь питание именно по методу Монтиньяка, нужно в один прием пищи не смешивать углеводы и жиры, это важное и действенное правило. Поэтому приемы пиши делятся на белково-углеводные и белково-липидные