Ответить с цитированием
Привет!) Я тоже по ситуации питаюсь, но хочется правильно... У меня обычно ужины неправильные)Сообщение от Silence
Мой путь к здоровью
По форуму гуляю давно, но зарегистрировалось вчера. Создала дневник, чтобы фиксировать меню. Ошибок в питании много, надеюсь на корректировку, если будут ошибки. Единственное, у меня не будет правил приема пищи БУ-БЛ-БУ. Буду варьировать по ситуации. Мне сейчас важен не вес, а нормализация показателей анализов. Но если уйдет пара-тройка кг, то буду очень рада.
Сегодня день вводный, не совсем идеальный, но начинать надо.
Пилатес.
Завтрак совсем-совсем неправильный, его не пишу.
Обед БЛ
Цукетти на ОМ с отварной куриной грудкой и свежей кинзой
Ужин( БЛ?)
Костный бульон с зеленью и лимонным соком, отварное яйцо, зелень
Последний раз редактировалось Silence; 29.09.2021 в 17:54.
Привет!) Я тоже по ситуации питаюсь, но хочется правильно... У меня обычно ужины неправильные)
Silence, умничка, что дневник завела, с ним все будет легче отслеживать и анализировать... Главное разделять углводы и жиры (едим в разные приемы пищи).
Да, ужин у тебя тоже был БЛ ..
Анализы - это конечно оочень важно! Держи нас в курсе, как у тебя дела...
Если я пропустила вопрос - пишите в личку
Привет! Совсем-Совсем строго хочется, но у меня сейчас акцент в питании на палео, его эндокринолог рекомендует для снижения ИР. Решила и крупы не убирать, и с палео не расставаться)
- - - Обновленный - - -
Спасибо за теплый прием!
- - - Обновленный - - -
Питание 30.09
Завтрак БУ
Геркулес долгой варки, замоченный на ночь в йогурте в банке, с клетчаткой, яблоком, кедровыми орешками и семенами чиа
(насчет семян чиа не уверна, надо почитать про них)
Перекус (БЛ)
Цикорий с гхи и соевым молоком
Обед БУ
Отварной минтай
Запеченый батат с зирой,
Салат из овощей с лимонным соком
Ужин БУ
Гранола с орешками и сухофруктами (немного), йогурт 1,5%
Зеленый чай
С понедельника молочное уберу из рациона, доедаю остатки и с глаз долой.
Питание 01.10.
Завтрак БУ
Геркулес долгой варки, замоченный на ночь в йогурте в банке, с клетчаткой, яблоком, кедровыми орешками и семенами чиа
Обед
совсем неправильный - горячие бутерброды
Ужин БЛ
Биточки из фарша с ячкой,тушеные в заливке из йогурта 1.5% и острой аджики
Салат из шпината, овощей, печеного перца, кедровых орешков с ОМ и лимонным соком
За два дня ушло 500 грамм. Мелочь, но приятно)
Питание 02.10
Завтрак БУ
Нежирный йогурт, гранола
Перекус
Яблоко, чай
Ужин БЛ
Ширатаки, соус Боланьезе
Проснулась поздно, завтрак был поздний, поэтому без полноценного обеда. Йогурты все доела, теперь будет проще и меню более правильное) Изучаю тему "Пекарня", очень хочется попробовать испечь хлеб БЛ, даже ячневую муку прикупила. Будем творить "полезности".
Привет! Какой у тебя вкусный способ есть геркулес на завтрак! Я тоже так попробую. А что за гранола сегодня? Самодельная?
Привет!
Раньше был популярен этот рецепт под названием «Ленивая овсянка». Можно готовить с разными наполнителями сразу на несколько дней.
Гранола самодельная. Очень нравится) Добавляю в нее разных семян, орешков, сухих яблок, груш, кураги. Всего по чуть-чуть. Очень выручает в качестве десерта к чаю в БУПП)
- - - Обновленный - - -
Питание 03.10
Завтрак БУ
Чай, яблоко
Обед БЛ
Маффин ( яйцо, фарш, морковь, пряные травы)
Запечённые баклажаны
Ужин БЛ
Треска, запечённая в духовке
Салат овощной с ОМ
Привет!
Спасибо за ответ. ):
Мясной маффин тоже интересный! Отличное меню, только к завтраку бы гранолы, а то совсем без углеводов сегодня
Привет!Спасибо! Согласна, что надо бы. Учту.
Не писала меню несколько дней.
Питание 06.10
Завтрак БУ
Ржаной цз хлеб
Бабагануш
Яйцо (белок)
Перекус БУ
Мандарины, фундук
Обед БЛ
Маффины мясные, салат из овощей с авокадо и ОМ
Ужин БЛ
Котлета, запеченная в духовке (панировка-клетчатка),
Салат из овощей
Кусочек брынзы
Питание 07.10
Завтрак БУ
Ржаной цз хлеб
Бабагануш
Две ложки гранолы
Кофе с соевым молоком
Обед и Ужин
допишу вечером
Ваши права
Социальные закладки