Мой путь к здоровью
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 13

Тема: Мой путь к здоровью

  1. #1

    По умолчанию Мой путь к здоровью

    По форуму гуляю давно, но зарегистрировалось вчера. Создала дневник, чтобы фиксировать меню. Ошибок в питании много, надеюсь на корректировку, если будут ошибки. Единственное, у меня не будет правил приема пищи БУ-БЛ-БУ. Буду варьировать по ситуации. Мне сейчас важен не вес, а нормализация показателей анализов. Но если уйдет пара-тройка кг, то буду очень рада.
    Сегодня день вводный, не совсем идеальный, но начинать надо.

    Пилатес.
    Завтрак совсем-совсем неправильный, его не пишу.
    Обед БЛ
    Цукетти на ОМ с отварной куриной грудкой и свежей кинзой
    Ужин( БЛ?)
    Костный бульон с зеленью и лимонным соком, отварное яйцо, зелень
    Последний раз редактировалось Silence; 29.09.2021 в 17:54.

  2. #2
    Увлеченный Аватар для Рита
    Регистрация
    08.01.2016
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    279
    Записей в дневнике
    56

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Silence Посмотреть сообщение
    ...Единственное, у меня не будет правил приема пищи БУ-БЛ-БУ. Буду варьировать по ситуации...
    Привет!) Я тоже по ситуации питаюсь, но хочется правильно... У меня обычно ужины неправильные)

  3. #3
    Знаток Аватар для Ари ...
    Регистрация
    03.02.2015
    Адрес
    Toronto
    Сообщений
    1,308
    Записей в дневнике
    407

    По умолчанию

    Silence, умничка, что дневник завела, с ним все будет легче отслеживать и анализировать... Главное разделять углводы и жиры (едим в разные приемы пищи).
    Да, ужин у тебя тоже был БЛ ..
    Анализы - это конечно оочень важно! Держи нас в курсе, как у тебя дела...


    Если я пропустила вопрос - пишите в личку

  4. #4

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Рита Посмотреть сообщение
    Привет!) Я тоже по ситуации питаюсь, но хочется правильно... У меня обычно ужины неправильные)
    Привет! Совсем-Совсем строго хочется, но у меня сейчас акцент в питании на палео, его эндокринолог рекомендует для снижения ИР. Решила и крупы не убирать, и с палео не расставаться)

    - - - Обновленный - - -

    Цитата Сообщение от Ари ... Посмотреть сообщение
    Silence, умничка, что дневник завела, с ним все будет легче отслеживать и анализировать... Главное разделять углводы и жиры (едим в разные приемы пищи).
    Да, ужин у тебя тоже был БЛ ..
    Анализы - это конечно оочень важно! Держи нас в курсе, как у тебя дела...
    Спасибо за теплый прием!

    - - - Обновленный - - -

    Питание 30.09

    Завтрак БУ
    Геркулес долгой варки, замоченный на ночь в йогурте в банке, с клетчаткой, яблоком, кедровыми орешками и семенами чиа
    (насчет семян чиа не уверна, надо почитать про них)

    Перекус (БЛ)
    Цикорий с гхи и соевым молоком

    Обед БУ
    Отварной минтай
    Запеченый батат с зирой,
    Салат из овощей с лимонным соком

    Ужин БУ
    Гранола с орешками и сухофруктами (немного), йогурт 1,5%
    Зеленый чай

    С понедельника молочное уберу из рациона, доедаю остатки и с глаз долой.

  5. #5

    По умолчанию

    Питание 01.10.

    Завтрак БУ
    Геркулес долгой варки, замоченный на ночь в йогурте в банке, с клетчаткой, яблоком, кедровыми орешками и семенами чиа

    Обед
    совсем неправильный - горячие бутерброды

    Ужин БЛ
    Биточки из фарша с ячкой,тушеные в заливке из йогурта 1.5% и острой аджики
    Салат из шпината, овощей, печеного перца, кедровых орешков с ОМ и лимонным соком

    За два дня ушло 500 грамм. Мелочь, но приятно)

  6. #6

    По умолчанию

    Питание 02.10

    Завтрак БУ
    Нежирный йогурт, гранола

    Перекус
    Яблоко, чай

    Ужин БЛ
    Ширатаки, соус Боланьезе

    Проснулась поздно, завтрак был поздний, поэтому без полноценного обеда. Йогурты все доела, теперь будет проще и меню более правильное) Изучаю тему "Пекарня", очень хочется попробовать испечь хлеб БЛ, даже ячневую муку прикупила. Будем творить "полезности".

  7. #7
    Знаток Аватар для Перфекта
    Регистрация
    23.08.2011
    Адрес
    Магнитогорск, Россия
    Сообщений
    1,510
    Записей в дневнике
    458

    По умолчанию

    Привет! Какой у тебя вкусный способ есть геркулес на завтрак! Я тоже так попробую. А что за гранола сегодня? Самодельная?

  8. #8

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Перфекта Посмотреть сообщение
    Привет! Какой у тебя вкусный способ есть геркулес на завтрак! Я тоже так попробую. А что за гранола сегодня? Самодельная?
    Привет!
    Раньше был популярен этот рецепт под названием «Ленивая овсянка». Можно готовить с разными наполнителями сразу на несколько дней.
    Гранола самодельная. Очень нравится) Добавляю в нее разных семян, орешков, сухих яблок, груш, кураги. Всего по чуть-чуть. Очень выручает в качестве десерта к чаю в БУПП)

    - - - Обновленный - - -

    Питание 03.10

    Завтрак БУ
    Чай, яблоко
    Обед БЛ
    Маффин ( яйцо, фарш, морковь, пряные травы)
    Запечённые баклажаны
    Ужин БЛ
    Треска, запечённая в духовке
    Салат овощной с ОМ

  9. #9
    Знаток Аватар для Перфекта
    Регистрация
    23.08.2011
    Адрес
    Магнитогорск, Россия
    Сообщений
    1,510
    Записей в дневнике
    458

    По умолчанию

    Привет!
    Спасибо за ответ. ):
    Мясной маффин тоже интересный! Отличное меню, только к завтраку бы гранолы, а то совсем без углеводов сегодня

  10. #10

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Перфекта Посмотреть сообщение
    Привет!
    Спасибо за ответ. ):
    Мясной маффин тоже интересный! Отличное меню, только к завтраку бы гранолы, а то совсем без углеводов сегодня
    Привет!Спасибо! Согласна, что надо бы. Учту.

    Не писала меню несколько дней.
    Питание 06.10
    Завтрак БУ
    Ржаной цз хлеб
    Бабагануш
    Яйцо (белок)
    Перекус БУ
    Мандарины, фундук
    Обед БЛ
    Маффины мясные, салат из овощей с авокадо и ОМ
    Ужин БЛ
    Котлета, запеченная в духовке (панировка-клетчатка),
    Салат из овощей
    Кусочек брынзы

    Питание 07.10
    Завтрак БУ
    Ржаной цз хлеб
    Бабагануш
    Две ложки гранолы
    Кофе с соевым молоком
    Обед и Ужин
    допишу вечером

Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. В путь к здоровью
    от Эльвира90 в разделе Дневники питания
    Ответов: 34
    Последнее сообщение: 13.06.2021, 22:37
  2. Стройности и здоровью быть!
    от Flamma в разделе Дневники питания
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 09.02.2015, 18:41
  3. Soeldi`s успешный путь
    от Soeldi в разделе Дневники питания
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 03.02.2014, 11:58
  4. Виктория . Путь изменения к лучшему! №2
    от vica в разделе Дневники питания
    Ответов: 968
    Последнее сообщение: 20.03.2013, 13:40
  5. Путь к проСВЕТлению или записки С.
    от Свет в разделе Дневники питания
    Ответов: 342
    Последнее сообщение: 06.03.2013, 22:21

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •