Дневник Вики

[Vik]

Всем привет. Решила все таки завести дневник, может хоть дисциплинирует меня.

Вес 79,7
Завтрак: кофе с молоком + сыр
Обед: курица + помидоры + чай
Перекус: семечки
Ужин: овощное рагу + ц/з хлеб

[Перфекта]

Привет! Добро пожаловать! Дневник очень дисциплинирует, надо прямо заставлять себя каждый день заходить на форум. Удачи в похудении !
Завтрак должен быть полноценным, кофе и сыр - этого мало, больше похоже на перекус. Не будешь полноценно питаться, быстро сорвёшься. Лучший вариант завтрака БУ - сложные углеводы плюс белок (без жира). Например зерновой хлеб или каша, плюс рыба или белок яйца, либо творог или нежирный йогурт, джем без сахара и фрукты
Он должен быть таким, чтобы не проголодаться до обеда.
Обед БЛ у тебя более менее, салат и курица, можно было бы закончить чаем или кофе с сыром. Овощное рагу тоже сюда бы вписалось.
А в ужин у тебя одна клетчатка и углеводы. Если есть зерновой хлеб, то это БУ. Рагу сюда подходит, приготовленное без жиров. Но для полноценного приема пищи здесь нужен ещё белок. Например, рыба, или творог как десерт, ищи свои варианты.
Ты должна быть сыта, чтобы долго придерживаться правильного питания, а не ограничивать себя.

[Vik]

Спасибо, пока ищу свой режим

- - - Обновленный - - -

вес 78,8

завтрак оладьи яблочные + чай
рбед овощное рагу + паста
ужин утка + помидоры, блин соленые

[Яблоко]

Привет! Присоединюсь к Перфекте. У вас крайне мало белка. Необходимы рыба, яйца, творог и т.д. Снижение веса пойдет гораздо быстрее и комфортнее.

[Vik]

завтрак гречка + чай с молоком
обед утка + сливы, персики
перекус кефир
ужин курица + помидоры + баклажаны с сыром и чесноком
" косяк кекс самый обычный

[Перфекта]

Меню . Наедайся правильными продуктами, чтобы избежать косяков. Порции потом сами уменьшаются.
На питание по монтиньяку не очень похоже, но похоже. Но не очень

[Vik]

Меню . Наедайся правильными продуктами, чтобы избежать косяков. Порции потом сами уменьшаются.
На питание по монтиньяку не очень похоже, но похоже. Но не очень

а какое же оно должно быть. не понимаю.

[Shadow]

а какое же оно должно быть.

Нормальное меню. Просто здесь принято много есть, а у Вас меню скромное. Я тоже мало ем и раньше мне постоянно на это указывали, но потом отстали. Я непробиваемая

Порции потом сами уменьшаются.

Это миф. Кто по жизни ел много, тот и на Монти будет есть много. Если бы порции сами волшебным образом уменьшались, то все бы уже давно похудели и вес удержали.

Наедайся правильными продуктами, чтобы избежать косяков.

Ещё один миф. Если хочется запрещёнку, то "правильной" еды можно хоть ведро съесть - это никак не отобьёт желание. Если бы это работало, то никто бы не срывался и все бы уже давно похудели и удержали вес.

[Перфекта]

Ну это я собственным опытом делюсь, и он методу не противоречит.
А каким должно быть - выше писала несколько замечаний. Познакомься с основами метода, например здесь https://forumonti.com/content/1447-М...о-как-2х2!
И с примерными меню по Монтиньяку https://forumonti.com/threads/1853-П...тиньяку. Меню вроде без нарушений, но традиционно мы питаемся по схеме Завтрак БУ - Обед БЛ - Ужмн БУ. И указываем, какой приём пищи - белково-углеводный или липидный.

[Vik]

Ну это я собственным опытом делюсь, и он методу не противоречит.
А каким должно быть - выше писала несколько замечаний. Познакомься с основами метода, например здесь https://forumonti.com/content/1447-М...о-как-2х2!
И с примерными меню по Монтиньяку https://forumonti.com/threads/1853-П...тиньяку. Меню вроде без нарушений, но традиционно мы питаемся по схеме Завтрак БУ - Обед БЛ - Ужмн БУ. И указываем, какой приём пищи - белково-углеводный или липидный.

основы метода знаю, проходила.
вот именно вы решили что питаетесь по такой схеме, поэтому я тоже так должна?
Я неправильно веду дневник????