Привет! Добро пожаловать! Дневник очень дисциплинирует, надо прямо заставлять себя каждый день заходить на форум. Удачи в похудении !
Завтрак должен быть полноценным, кофе и сыр - этого мало, больше похоже на перекус. Не будешь полноценно питаться, быстро сорвёшься. Лучший вариант завтрака БУ - сложные углеводы плюс белок (без жира). Например зерновой хлеб или каша, плюс рыба или белок яйца, либо творог или нежирный йогурт, джем без сахара и фрукты
Он должен быть таким, чтобы не проголодаться до обеда.
Обед БЛ у тебя более менее, салат и курица, можно было бы закончить чаем или кофе с сыром. Овощное рагу тоже сюда бы вписалось.
А в ужин у тебя одна клетчатка и углеводы. Если есть зерновой хлеб, то это БУ. Рагу сюда подходит, приготовленное без жиров. Но для полноценного приема пищи здесь нужен ещё белок. Например, рыба, или творог как десерт, ищи свои варианты.
Ты должна быть сыта, чтобы долго придерживаться правильного питания, а не ограничивать себя.
Ответить с цитированием
Социальные закладки