Ну это я собственным опытом делюсь, и он методу не противоречит.
А каким должно быть - выше писала несколько замечаний. Познакомься с основами метода, например здесь https://forumonti.com/content/1447-М...о-как-2х2!
И с примерными меню по Монтиньяку https://forumonti.com/threads/1853-П...тиньяку. Меню вроде без нарушений, но традиционно мы питаемся по схеме Завтрак БУ - Обед БЛ - Ужмн БУ. И указываем, какой приём пищи - белково-углеводный или липидный.