Дневник Вики

[Vik]

Всем привет. Решила все таки завести дневник, может хоть дисциплинирует меня.

Вес 79,7
Завтрак: кофе с молоком + сыр
Обед: курица + помидоры + чай
Перекус: семечки
Ужин: овощное рагу + ц/з хлеб

[Перфекта]

Привет! Добро пожаловать! Дневник очень дисциплинирует, надо прямо заставлять себя каждый день заходить на форум. Удачи в похудении !
Завтрак должен быть полноценным, кофе и сыр - этого мало, больше похоже на перекус. Не будешь полноценно питаться, быстро сорвёшься. Лучший вариант завтрака БУ - сложные углеводы плюс белок (без жира). Например зерновой хлеб или каша, плюс рыба или белок яйца, либо творог или нежирный йогурт, джем без сахара и фрукты
Он должен быть таким, чтобы не проголодаться до обеда.
Обед БЛ у тебя более менее, салат и курица, можно было бы закончить чаем или кофе с сыром. Овощное рагу тоже сюда бы вписалось.
А в ужин у тебя одна клетчатка и углеводы. Если есть зерновой хлеб, то это БУ. Рагу сюда подходит, приготовленное без жиров. Но для полноценного приема пищи здесь нужен ещё белок. Например, рыба, или творог как десерт, ищи свои варианты.
Ты должна быть сыта, чтобы долго придерживаться правильного питания, а не ограничивать себя.

[Vik]

Спасибо, пока ищу свой режим

- - - Обновленный - - -

вес 78,8

завтрак оладьи яблочные + чай
рбед овощное рагу + паста
ужин утка + помидоры, блин соленые

[Яблоко]

Привет! Присоединюсь к Перфекте. У вас крайне мало белка. Необходимы рыба, яйца, творог и т.д. Снижение веса пойдет гораздо быстрее и комфортнее.

[Vik]

завтрак гречка + чай с молоком
обед утка + сливы, персики
перекус кефир
ужин курица + помидоры + баклажаны с сыром и чесноком
" косяк кекс самый обычный

[Перфекта]

Меню . Наедайся правильными продуктами, чтобы избежать косяков. Порции потом сами уменьшаются.
На питание по монтиньяку не очень похоже, но похоже. Но не очень

[Рита]

Вика, привет! Я Лена.) На "ты" или на "Вы"?
Давно про утку подумываю, но ни разу не приготовила. Увидела здесь в меню и захотелось)) Сто лет не ела ее, а раньше любила.