Дневник Вики
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 16

Тема: Дневник Вики

  1. #1
    Любопытствующий
    Регистрация
    08.01.2021
    Адрес
    Волгоград
    Сообщений
    11

    По умолчанию Дневник Вики

    Всем привет. Решила все таки завести дневник, может хоть дисциплинирует меня.

    Вес 79,7
    Завтрак: кофе с молоком + сыр
    Обед: курица + помидоры + чай
    Перекус: семечки
    Ужин: овощное рагу + ц/з хлеб

  2. #2
    Знаток Аватар для Перфекта
    Регистрация
    23.08.2011
    Адрес
    Магнитогорск, Россия
    Сообщений
    1,502
    Записей в дневнике
    458

    По умолчанию

    Привет! Добро пожаловать! Дневник очень дисциплинирует, надо прямо заставлять себя каждый день заходить на форум. Удачи в похудении !
    Завтрак должен быть полноценным, кофе и сыр - этого мало, больше похоже на перекус. Не будешь полноценно питаться, быстро сорвёшься. Лучший вариант завтрака БУ - сложные углеводы плюс белок (без жира). Например зерновой хлеб или каша, плюс рыба или белок яйца, либо творог или нежирный йогурт, джем без сахара и фрукты
    Он должен быть таким, чтобы не проголодаться до обеда.
    Обед БЛ у тебя более менее, салат и курица, можно было бы закончить чаем или кофе с сыром. Овощное рагу тоже сюда бы вписалось.
    А в ужин у тебя одна клетчатка и углеводы. Если есть зерновой хлеб, то это БУ. Рагу сюда подходит, приготовленное без жиров. Но для полноценного приема пищи здесь нужен ещё белок. Например, рыба, или творог как десерт, ищи свои варианты.
    Ты должна быть сыта, чтобы долго придерживаться правильного питания, а не ограничивать себя.
    Последний раз редактировалось Перфекта; 12.09.2021 в 16:17.

  3. #3
    Любопытствующий
    Регистрация
    08.01.2021
    Адрес
    Волгоград
    Сообщений
    11

    По умолчанию

    Спасибо, пока ищу свой режим

    - - - Обновленный - - -

    вес 78,8

    завтрак оладьи яблочные + чай
    рбед овощное рагу + паста
    ужин утка + помидоры, блин соленые

  4. #4
    Увлеченный Аватар для Яблоко
    Регистрация
    18.10.2016
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    403
    Записей в дневнике
    650

    По умолчанию

    Привет! Присоединюсь к Перфекте. У вас крайне мало белка. Необходимы рыба, яйца, творог и т.д. Снижение веса пойдет гораздо быстрее и комфортнее.

  5. #5
    Любопытствующий
    Регистрация
    08.01.2021
    Адрес
    Волгоград
    Сообщений
    11

    По умолчанию

    завтрак гречка + чай с молоком
    обед утка + сливы, персики
    перекус кефир
    ужин курица + помидоры + баклажаны с сыром и чесноком
    " косяк кекс самый обычный

  6. #6
    Знаток Аватар для Перфекта
    Регистрация
    23.08.2011
    Адрес
    Магнитогорск, Россия
    Сообщений
    1,502
    Записей в дневнике
    458

    По умолчанию

    Меню . Наедайся правильными продуктами, чтобы избежать косяков. Порции потом сами уменьшаются.
    На питание по монтиньяку не очень похоже, но похоже. Но не очень

  7. #7
    Любопытствующий
    Регистрация
    08.01.2021
    Адрес
    Волгоград
    Сообщений
    11

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Перфекта Посмотреть сообщение
    Меню . Наедайся правильными продуктами, чтобы избежать косяков. Порции потом сами уменьшаются.
    На питание по монтиньяку не очень похоже, но похоже. Но не очень
    а какое же оно должно быть. не понимаю.

  8. #8
    Увлеченный Аватар для Shadow
    Регистрация
    24.03.2011
    Адрес
    Россия Екатеринбург
    Сообщений
    328
    Записей в дневнике
    20

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Vik Посмотреть сообщение
    а какое же оно должно быть.
    Нормальное меню. Просто здесь принято много есть, а у Вас меню скромное. Я тоже мало ем и раньше мне постоянно на это указывали, но потом отстали. Я непробиваемая

    Цитата Сообщение от Перфекта Посмотреть сообщение
    Порции потом сами уменьшаются.
    Это миф. Кто по жизни ел много, тот и на Монти будет есть много. Если бы порции сами волшебным образом уменьшались, то все бы уже давно похудели и вес удержали.

    Цитата Сообщение от Перфекта Посмотреть сообщение
    Наедайся правильными продуктами, чтобы избежать косяков.
    Ещё один миф. Если хочется запрещёнку, то "правильной" еды можно хоть ведро съесть - это никак не отобьёт желание. Если бы это работало, то никто бы не срывался и все бы уже давно похудели и удержали вес.

  9. #9
    Знаток Аватар для Перфекта
    Регистрация
    23.08.2011
    Адрес
    Магнитогорск, Россия
    Сообщений
    1,502
    Записей в дневнике
    458

    По умолчанию

    Ну это я собственным опытом делюсь, и он методу не противоречит.
    А каким должно быть - выше писала несколько замечаний. Познакомься с основами метода, например здесь https://forumonti.com/content/1447-М...о-как-2х2!
    И с примерными меню по Монтиньяку https://forumonti.com/threads/1853-П...тиньяку. Меню вроде без нарушений, но традиционно мы питаемся по схеме Завтрак БУ - Обед БЛ - Ужмн БУ. И указываем, какой приём пищи - белково-углеводный или липидный.

  10. #10
    Любопытствующий
    Регистрация
    08.01.2021
    Адрес
    Волгоград
    Сообщений
    11

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Перфекта Посмотреть сообщение
    Ну это я собственным опытом делюсь, и он методу не противоречит.
    А каким должно быть - выше писала несколько замечаний. Познакомься с основами метода, например здесь https://forumonti.com/content/1447-М...о-как-2х2!
    И с примерными меню по Монтиньяку https://forumonti.com/threads/1853-П...тиньяку. Меню вроде без нарушений, но традиционно мы питаемся по схеме Завтрак БУ - Обед БЛ - Ужмн БУ. И указываем, какой приём пищи - белково-углеводный или липидный.
    основы метода знаю, проходила.
    вот именно вы решили что питаетесь по такой схеме, поэтому я тоже так должна?
    Я неправильно веду дневник????

Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Дневник Antaris
    от Antaris в разделе Дневники питания
    Ответов: 898
    Последнее сообщение: 28.07.2021, 10:47
  2. Дневник Вишни
    от Amarena в разделе Дневники питания
    Ответов: 60
    Последнее сообщение: 13.06.2021, 22:28
  3. Дневник Sweetcool
    от Sweetcool в разделе Дневники питания
    Ответов: 62
    Последнее сообщение: 01.05.2013, 09:26
  4. Дневник Рюмки
    от Рюмка в разделе Дневники питания
    Ответов: 228
    Последнее сообщение: 18.03.2013, 14:06

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •