В путь к здоровью - Страница 3
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 3 из 4 ПерваяПервая 1234 ПоследняяПоследняя
Показано с 21 по 30 из 35

Тема: В путь к здоровью

  1. #21
    Любопытствующий Аватар для Эльвира90
    Регистрация
    17.05.2021
    Адрес
    Ирландия
    Сообщений
    21

    По умолчанию

    Приветики Тамара!
    Очень приятно Да, здесь уютно ,

    Сегодняшний мой рацион:

    Завтрак БУ

    Ржаные хлебцы (2) с красной рыбкой и авокадо

    Перекус
    Горсть орехов и черники

    Обед - БЛ

    Овощной супчик с кусочками куриной грудки

    Перекус
    Зелёный чай + 40гр шоколада 70%

    Ужин - БУ

    Две гречневые лепешки с салатом( в салат добавила курочки меньше 2% жирности и авокадо)

    Спорт - прогулка 11 тысяч шагов

    Лепешки пекла по рецептику который нашла на форуме (очень простой рецептик) получаются вкусные и начинку можно менять в зависимости от того что кому нравится

    Ржаные рулетики с сёмгой

    Ржаные рулетики с сёмгой

    Метод приготовления: Запекание
    Ингредиенты
    2 ст. ржаной муки
    1/2 ст. теплой воды
    400 гр. с/с семги (что есть под рукой)
    100 гр. обезжиренного йогурта
    китайская капуста
    перец черный молотый — по вкусу
    соль — по вкусу
    травы прованские — по вкусу
    перец чесночный — по вкусу

    Способ приготовления
    - Муку смешать с солью, перцем и прованскими травами. Постепенно добавлять в муку воду до тех пор, пока тесто перестанет прилипать к рукам (у меня воды больше ушло,наверно, мука такая). Должно получиться как пельменное, а лучше чуть мягче. Сформировать из теста шар, накрыть салфеткой и оставить на 20 мин.
    - Семгу нарезать тонкими ломтиками. Разогреть сковороду, от теста отрезать небольшие кусочки, раскатывать скалкой и обжаривать с двух сторон на сухой сковородке. Не пересушите! Готовые лепешки смазать йогуртом, посыпать чесночным перцем, выложить листья капусты, затем семгу. Свернуть рулеты и нарезать. Готовые рулетики закрепить зубочистками, украсить зеленью.
    - Р.S. Если хотите приготовить впрок, то горячими спрячьте их в мешочек, тогда они не зачерствеют или можно ими похрустеть так. Но не раскатывайте тесто слишком тонкое, иначе будут как резиновые (я об этом сама забыла, делайте потолще).
    Последний раз редактировалось Эльвира90; 21.05.2021 в 00:58.

  2. #22
    Новичок Аватар для Etbol
    Регистрация
    13.05.2016
    Адрес
    Оренбург, Россия
    Сообщений
    80
    Записей в дневнике
    601

    По умолчанию

    Рецепт нравится, буду пробовать... Только наверное муку на цз заменю, а то мой жкт не принимает ржаную. Благодарю))))
    С Монтиньяком дружу с 2014 года. Похудела на 34 кг. И двигаемся дальше...

  3. #23
    Любопытствующий Аватар для Эльвира90
    Регистрация
    17.05.2021
    Адрес
    Ирландия
    Сообщений
    21

    По умолчанию

    Всем приветик

    Сегодня мой рацион:
    Завтрак -БУ

    Салатик с курицей меньше 2% и два ржаных хлебца

    Перекус - орехи и ягодки

    Обед -БЛ

    Филе индюшатины запечённое в духовке и овощной салат

    Перекус - зелёный чай и 40 гр 70% шоколада

    Ужин БУ
    Салат с курицей менее 2 % и два ржаных хлебца

    Спорт - прогулка 11 тысяч шагов

  4. #24
    Svetlanka
    Guest

    По умолчанию

    Привет! Отличный рацион. Единственное, придерусь немнежко (ну я зануда ещё та), 2 хлебца все таки малова-то утром. Сложные углеводы нам тоже необходимы

  5. #25
    Любопытствующий Аватар для Эльвира90
    Регистрация
    17.05.2021
    Адрес
    Ирландия
    Сообщений
    21

    По умолчанию

    Приветики Светлана ох спасибки за подправочку включу больше углеводиков )
    Девочки а что у вас самое любимое на завтрак?

  6. #26

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Эльвира90 Посмотреть сообщение
    Девочки а что у вас самое любимое на завтрак?
    Эльвир, приветы! я только-только спрашивала такой вопрос, перечитай мой дневничок

    Тамара, 39 лет

  7. #27
    Любопытствующий Аватар для Эльвира90
    Регистрация
    17.05.2021
    Адрес
    Ирландия
    Сообщений
    21

    По умолчанию

    Приветики Тамара, ох спасибо обязательно гляну

  8. #28
    Знаток Аватар для Antaris
    Регистрация
    06.10.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,340
    Записей в дневнике
    650

    По умолчанию

    Привет, я Лена. На завтрак лично мне хорошо идет семга с авокадо и зерновым хлебом, творог с фруктами, разные яичницы и омлеты с овощами, овсяная каша (есть у нас рецепт "французкий салат красоты") и яйцо или куриная грудка, чтоб белка добавить, вот как то так

    [url=http://www.nadietah.ru/blog]

  9. #29
    Любопытствующий Аватар для Эльвира90
    Регистрация
    17.05.2021
    Адрес
    Ирландия
    Сообщений
    21

    По умолчанию

    Приветик Лена
    Спасибо за ответ! Я такого же характера завтраки люблю. Французский салат красоты звучит очень заманчиво надо будет глянуть
    Вчера мой рацион:

    Завтрак БУ
    Творог 0% жирности с ягодами и капельку орешков
    Зелёный чай с кусочком ржаного хлеба

    Обед БЛ
    Овощной супчик с кусочками курочки менее 2% жирности
    Зелёный чай с 40гр черного 70% шоколада

    Перекус ягоды с орешками

    Ужин БУ
    Оладушки из ржаной муки ( состав ржаная мука, 3 белка, сироп агавы,вода) с черникой

    Спорт - 11 тысяч шагов

  10. #30
    Знаток Аватар для Ари ...
    Регистрация
    03.02.2015
    Адрес
    Toronto
    Сообщений
    1,575
    Записей в дневнике
    407

    По умолчанию

    Эльвира, (я тоже Лена), посмотри у нас тут есть рецепт гранолы, ее очень вкусно с миндальным ванильным молоком (только жирность покупать менее 2%), еще очень вкусно чиа-пудинг: я просто замачивала с вечера в том же миндалльном молоке или пророщенную зеленую гречку просто тем же молоком залить. Добавки можно по вкусу любые...


    Если я пропустила вопрос - пишите в личку

Страница 3 из 4 ПерваяПервая 1234 ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Стройности и здоровью быть!
    от Flamma в разделе Дневники питания
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 09.02.2015, 18:41
  2. Soeldi`s успешный путь
    от Soeldi в разделе Дневники питания
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 03.02.2014, 10:58
  3. Виктория . Путь изменения к лучшему! №2
    от vica в разделе Дневники питания
    Ответов: 968
    Последнее сообщение: 20.03.2013, 12:40
  4. Путь к проСВЕТлению или записки С.
    от Свет в разделе Дневники питания
    Ответов: 342
    Последнее сообщение: 06.03.2013, 21:21

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •