Приветствую нового члена нашей компании! Эльвира, добро пожаловать! Все получится, даже не сомневайтесь!
Приветствую нового члена нашей компании! Эльвира, добро пожаловать! Все получится, даже не сомневайтесь!
Спасибочки очень приятно познакомиться
ахахах , да , Тань ))) у меня авокадо есть , и часто ... но в БУ у меня это строго отмеряемый и контролируемый продукт ... Какое-то время в течение прошлого года пользовалась фэтсикретом и считала калории ... и пришла все же к отмеряемой дозе в 20 грамм иначе я не укладывалась в РСК ....
Так ведь мы и оливковое масло в БУ прям ноль целых хрен десятых отмеряем, разве нет ?))) и авокадо без меры в БУ все же я бы не стала употреблять (как раз об этом и был ответ с сайта - 3-4 раза в неделю). Хотя тут каждый сам для себя решает, в конечном итоге. По себе замечала, что вес стоит если перебор по калориям (тут хоть какой Монти будет, если есть на 3000 ккал , то сорян ) ... Поэтому я оливковое масло в БУ не ем и авокадо взвешиваю / ограничиваю как и орехи, сиропы, сухофрукты, шоколад, сыр.
С Монтиньяком дружу с 2014 года. Похудела на 34 кг. И двигаемся дальше...
Сегодня сходила купила ржаные хлебцы и ржаную муку буду завтра выпекать лепешки нашла на форуме много хороших рецептиков.
Сегодня:
Завтрак БУ
Салат заправленный (соль,перец и пару капель соевого соуса без сахара)
Перекус Яблоко
Обед - БЛ
Лазания из цукини с сыром
Перекус зелёный чай с 40г черного шоколада 70%
Ужин - БУ
Салат с ржаными хлебцами (2) с красной рыбой
Спорт - прогулка на 10 тысяч шагов
Последний раз редактировалось Эльвира90; 19.05.2021 в 22:34.
Молодец, Эльвира!) Очень облегчает жизнь выпечка. У меня тоже есть ржаная мука. Хочу в выходные спечь что-нибудь.)
По меню - в каждый прием пищи следует добавлять белковый продукт. В обед БЛ у тебя сыр, на ужин БУ - рыба. А что на завтрак БУ было белкового?
Ох да пропустила я добавить в завтрак белок.
Буду исправлять добавлю завтра хлебец с рыбкой Спасибо огромное за корректировку
Да рецептиков много! Сегодня пока просматривала не успевала слюнки глотать. Неожидала что можно столько вкуснятины готовить используя полезные продукты и в правильном сочитании
Эльвира, ты все правильно делаешь!
Авокадо нам разрешают в БУ, жиры ненасыщенные вроде там. Я в свое время задавала вопрос и положительный ответ уверенный получала. Только половинку.
Выпечка из зерновой и ржанрй муки очень очень вкусная. Делись впечатлениями и ссылками, как попробуешь что-нибудь испечь
Социальные закладки