Тамара, главное - разделяем жиры и углеводы, едим их в разные приемы пищи (то есть углеводы с ГИ выше 35, из зеленой таблицы в любой ПП). но есть еще замечание Сибиль Монтиньяк, что если надо сбросить вес, то общий ГИ у ПП не должен превышать 35. Но у самого Мишеля Монтиньяка такого не было сказано (по-моему, вроде бы) ...
Тамара, привет)) Я - Эля , мне 37 лет ) спасибо за форум Нам всем нужна поддержка, карантин заканчивается , а мы не готовы к лету
С Монтиньяком дружу с 2014 года. Похудела на 34 кг. И двигаемся дальше...
Ари, благодарю! Эля, приятно познакомится. Маша спасибо за напутствие. Как-то не хватает функции “спасибо”, мне кажется или раньше такое тоже тут было.
У нас наконец-то без дождя и мы на целый день выехали, вела себя прилично, деликатно отказалась от вкусного плова в гостях и мороженного на море)
Меню на понедельник:
Завтрак БУ
апельсин
ржаные хлебцы+ слабосоленая семга
кофе+шоколад 80%
Обед БЛ
Кабачково-творожная запеканка (БЛ)
Яблоко
Ужин БЛ
зеленый салат + креветки + авокадо + немного фисташек (частенько такие салаты, очень их люблю и пока не надоели)
поняла, что лучше кушать по системе БУ-БЛ-БУ, буду работать в этом направлении.
Шоко в БУ ПП нельзя Это жиры.
И я люблю такие салаты на ужины, особенно в летный период.
Социальные закладки