Монти на каждый день

[Рита]

... По Монти мы можем спокойно сочетать мясо с ячкой, перловкой (нужно перепроверить в базах), в общем я уже вижу варианты адаптации.
Я пока побаиваюсь частых приёмов пищи, у меня 2-3 приёма, но больших
А яичные белки вечером перед сном прям обязательно? Ты заметила, что это реально работает?
Я сегодня уже позавтракала и пообедала «по новому», посмотрим В последнее время я почти совсем не ела сложные углеводы и фрукты. Только немного ягод изредка.

Привет! Про ячку я уже думала тоже, надо сварить. Пора Монти подключать, раз ты начала совмещать.))
Про частые ПП. Есть же лечебная диета №5, часто понемногу.) Обложко говорит, если не путаю, что лучше 5 раз по 400 г., чем 3 раза по 600 г. поесть. Надо держаться +500 г. (учитывается вместе с напитком, поэтому пью обычно через час). Желудок уменьшится до этого объема.
Про белки на ночь. Про 2 белка я еще раньше знала. Они реально хорошо работают на отвес.
Про сложные У. Они дают сытость, 60-100 г в каждый ПП, кроме последнего.
Про фрукты. Начни с небольшого яблока на десерт. Я чищу, режу, добавляю отруби (катышками которые), поливаю пюре яблочным (или из него же вареньем пектиновым/псиллиумным. Проще всего с псиллиумом - пакетик пюре 125 г.+1 ч.л. псиллиума, не требуется греть и варить).
Интересно, как у тебя пойдет. У меня за 1-ую неделю - 2 кг. было. Тоже с 3-х ПП начинала, потом на 4 ПП перешла. Удачни!)

[Ленусина]

Ох девушки) читаю Вас и понимаю что ничего не понимаю пока) очень хочу похудеть, буду изучать все ваши рекомендации, надеюсь врублюсь скоро. Спасибо вам что делитесь )

- - - Обновленный - - -

Подскажите пожалуйста -13 кг , это за какое время??? Просто супер какой-то

[Рита]

...Подскажите пожалуйста -13 кг , это за какое время??? Просто супер какой-то

Привет!) 13 кг с 9 марта этого года. Но, обращаю внимание, что это я не по Монти питаюсь пока. В депрессивном состоянии после новогодних и последующих праздничных привесов я нашла и пробую сейчас новый для меня подход к питанию (см. ниже). Планирую совместить с Монти, что реально.
Если вопросы по Монти, то разобраться легко. Основа у нас таблицы с ГИ. И следует различать 2 типа приемов пищи (БУ и БЛ), чтобы правильно сочетать продукты. Есть (помимо ГИ) ограничение на молочные продукты, сыр в т.ч., шоколад. Есть 2 фазы питания (периоды), для каждой на форуме много рецептов.