Монти на каждый день

[Рита]

Привет всем!) Четверг теплый, радуюсь)
Меню сегодня.
Завтрак БЛ: глазунья, чай ч.
Позже чай, кофе.
Обед БУ: басмати с шампиньонами, МВК, вода.
Ужин (план) БУ: гречка с МВК, белок яйца, чай ч. И что-то рыбное добавлю.

[Рита]

Привет!) Начинаю привыкать к осени и толстеть. Утром сделала зарядку и начала гордиться собой))

Меню сегодня.

Завтрак БУ: ц/з спагетти с МВК и кедр. орешками, цикорий со стевией и молоком 1,8%.

Перекус: яблоко, йогурт 1,5%, кофе.

Обед БЛ: кур. филе с тушеными овощами, салат из огурца с яйцом, чай ч.

Перекус: чечевица с МВК, чай з.

Ужин БЛ: блинчик*, сыр, рыбное филе запеч., кедр. орешки, чай ч.

[Рита]

Привет!) Дожди закончились, зонтики отдыхают)
Меню вчера.
Завтрак БЛ: щи с куриным филе (без карт.), сыр, чай ч.
Перекус: йогурт 1,5%, яблоко, кофе.
Обед БЛ: суп овощн. с вар. говядиной, чай ч.
Полдник: ц/з спагетти с МВК и кедр. орешк., чай ч.
Ужин БУ: кета конс., хлеб Житный, чай ч. со стевией.

[Яблоко]

Ну вкуснотища же!

[Silence]

Привет!
Тоже хочу попробовать некоторое время попрактиковать бульоны с утра или на ужин. Вообще супчики осенью-зимой хорошо идут

[Рита]

Привет всем!) Верю в успех, борюсь с трудностями! Вчера прочитала про трекер привычек. Раньше мимо этого проходила, а сейчас зацепился глаз. Метод хороший. Искала, где купить подходящий планер-ежедневник, но не нашла, не мурчат мне. Решила в обычном своем ежедневнике разлиновать форму трекера. Привычки надо написать и вперед!)) Одной из привычек напишу - вести дневник на этом форуме))
Меню сегодня.
Завтрак БУ:
- гречка с яичн. белком, МВК и тушеными овощами;
- творог 0,2% со стевией, кедр. орешками, присыпала корицей и какао;
- вода.
Перекус неправильный: конфета* (курага с клюквой в темном шоколаде), брынза, чай ч.
Обед смешанный:
- ц/з макароны со шпинатом, МВК, кедр. орешками, брынзой*;
- кефир 1%;
- апельсин;
- цикорий со стевией.
Ужин БЛ:
- йогурт 1,5%;
- котлета (филе индейки, яйцо);
- вода.

- - - Обновленный - - -

... Вообще супчики осенью-зимой хорошо идут

Привет!) Супчики согревают и сытные. Утром и вечером пробовала их в меню, понравилось)

- - - Обновленный - - -

Ну вкуснотища же!

Привет!) Пример беру со всех вас))

[Рита]

Привет!) Сегодня праздновали вечером день первого свидания, старались полегче)) Кто-нибудь отмечает такое?)
Меню сегодня.
Завтрак БЛ с отклонениями*:
- салат (айсберг, яйцо вар., кедровые орехи, сметана 10%, крабовое мясо*),
- конфета (курага с клюквой в темном шоколаде*),
- брынза, вода.
Перекус: котлета (фарш из индейки + яйцо), чай ч.
Обед БУ:
- гречка с тушеными овощами, МВК,
- йогурт 1,5%, вода.
Перекус: печень куриная, кофе.
Ужин праздничный - вредно читать про это))
Выписала привычки для трекера - пока 17 шт. Надо понаблюдать, что из них реально приживется, потом скорректирую, оптимизирую.

[Штучка]

Привет, отличный план!! И с празднованием вас, главное самим сеье создать праздник, а остальное все мелочи.

[Муха]

Отличный праздник, молодцы! Мы с мужем отмечаем ежегодно день знакомства, в новом году уже 34 раз планируем встретить

[Рита]

Муха, Штучка, спасибо! Романтика преображает будни))

Меню сегодня.
Завтрак БЛ с нарушением: салат (конс. фасоль, яйцо, кедр. орешки, сметана 10%), конфета* (курага, клюква, темн. шоколад), вода.
Перекус: йогурт 3%, яблоко, кофе.
Обед БЛ: котлета (фарш индейки, яйцо), туш. овощи, вода.
Ужин БЛ с нарушением: салат (краб. мясо*, фасоль конс., огурец, сметана 10%), чай з.
Перекус: ряженка 2,5%, бутер* из хлеба "Стройный рецепт" с творожн. сыром.