Монти на каждый день

[Рита]

Привет, любители овощей и фруктов! У нас уже группа по интересам образовалась)) Второй день БУ-меню. Результаты +/-. Дело в том, что были отвесы, в выходные нарушила систему, в итоге привес. Несколько дней его сгоняю, не нарушая. Сегодня согнала. Задача - не нарушать в выходные. Буду себя организовывать на системные выходные

Меню 26.05.2021.

Завтрак БУ:
- рис басмати с ЛМ,
- огурец,
- творог 1%, кедр. орешки,
- вода.

Перекус: нектарин мал. незрелый)) с яблоком, кофе, шоколад 80%.

Обед БУ:
- ц/з макароны 1/3 порции с ЛМ,
- паштет лососевый конс.,
- салат Айсберг,
- кефир 1% с добавл. какао и ванилина,
- чай зел.

Перекус: кефир (остатки обед. порции).

Ужин БУ:
- салат (свекла вар., капуста кваш., зел горошек конс., ЛМ);
- бутер из хлебца Wasa с клетч. с/с семгой;
- чай зел.

Из-за соленостей вечером утром возможен привес. Это понятно, вода от соли задерживается в организме.
Что скажете про мою тягу к БУ?) БЛ совсем не получается сейчас, не хочется. Ем по запросу организма. Рыбку соленую захотела после вчерашнего чтения меню Sonechko, если не ошибаюсь))

[Shadow]

Что скажете про мою тягу к БУ?) БЛ совсем не получается сейчас, не хочется. Ем по запросу организма.

Лично я скажу так: если организм сейчас не хочет перегружаться жирами, то к нему надо прислушаться. Рыбка и орешки в меню есть, значит совсем уж без жиров не останешься, так что всё нормально. Захочет организм жирненького - попросит. Он вообще совсем не стеснительный обычно
Я всегда за то, чтобы слушать организм. Ну, по крайней мере до тех пор, пока он просит нормальную еду, а не торт в 3 часа ночи.

[Svetlanka]

Соглашусь со Светой, прислушиваться к организму нужно. Но стараться более или менее соблюдать баланс бжу стоит. По мне, кбжу даже важнее, чем строгое соблюдение бу-бл. И жиры очень важны женщинам особенно, и норму белка есть нужно, опять таки для здоровья. А углеводы уже по остаточному принципу. Тем более у тебя активности не так много, незачем организму много углеводов, будет запасать лишнее. Но смотри сама, как тебе лучше и правильнее, это только моё мнение
А меню вчера хорошее Все таки лосось рыбка жирная. Норму и жиров полезных и белка с'ела. А вода от соленого уйдет.

[Рита]

...Я всегда за то, чтобы слушать организм. Ну, по крайней мере до тех пор, пока он просит нормальную еду, а не торт в 3 часа ночи.

а в 3 ч. ночи тортик вкуснее, когда все спят, а ты в темноте достаешь кусочек из холодильника)) А по правде сейчас и тортика не хочется. Клубника заморож. хорошо идет у меня.

- - - Обновленный - - -

...Тем более у тебя активности не так много, незачем организму много углеводов, будет запасать лишнее...

Вот это самое проблемное место у меня. Работа офисная, на кресле весь день. Последние дни погода хорошая, стала ходить пешком с работы 25 минут. Немного, но хоть что-то, чувствую пользу. В выходные хожу 2 ч. примерно. Дома не получается заниматься. Но нужно это организовать все же, подумаю

- - - Обновленный - - -

Привет всем! Думаю, что приготовить на завтра. В голове нутовые оладушки крутятся

Меню 27.05.2021.

Завтрак БУ:
- ц/з макароны с белком, МВК;
- хлебец Wasa с клетч. с с/с семгой;
- кедр. орешки 15 гр.;
- цикорий с б/л молоком 1,5% со стевией.

Перекус: яблоко, нектарин мал. незрелый, кофе-какао с ванилином.

Обед БЛ: з/м зеленая фасоль отвар. в индюшачьем бульоне (очень вкусно получилось), филе грудки индейки, чай зел.

Перекус: яйцо, огурец.

Ужин БЛ:
- салат (Айсберг, Пармезан 15гр., помидор, кедр. орешки 15 гр., сметана 1 ст. л. 15%);
- филе минтая запеч.;
- хлебец Wasa;
- клубника з/м залитая кипятком.

Пока я злоупотребляла БУ, мой Пармезан практически закончился, осталось как раз на ужин и завтрак по 15 гр))

[Рита]

Привет всем!) Как быстро выходные пролетают. Не успела весну проводить, а уже вторник и лето... )
Первое летнее меню 01.06.2021.

Завтрак БЛ: щи с филе бедра индейки и 1 ч.л. сметаны; вода.

Перекус: яблоко, йогурт 3%, кофе-какао с ванилином.

Обед БЛ: капустно-огуречный салат с тушеным куриным филе бедра; чай зеленый с жасмином.

Перекус: рыбная котлета (позорно развалилась при готовке: филе минтая, белок, рис басмати, лук порей), кофе слабенький.

Ужин БЛ:
- капуста поджаренная с 1 яйцом на МВК,
- десерт: творог обезжир. с 1 ч.л. сметаны, какао, кедр. орешками, стевией, вишней з/м,
- хлебец Wasa с клетч., вода с лаймом.

[Antaris]

Вау...какой шикарный десерт на ужин

[Рита]

Вау...какой шикарный десерт на ужин

присоединяйся! вроде в десерте все по системе?

Сегодня муж встал рано и сам готовил завтрак - принимаю этот подарок Небес с благодарностью

Меню 02.06.2021.

Завтрак БУ:
- ц/з макароны с МВК и рыбной котлетой (минтай, рис, белок, лук-порей),
- немного тушен. кабачка,
- вода.

Перекус: яблоко, какао.

Обед БЛ:
- тушеные кабачки с филе индейки,
- чай зел. с жасмином.

Перекус: кефир 1%, чай зел.

Ужин БЛ:
- щи (капуста, морковь, лук-порей, помидор, укроп) с вар. яйцом,
- 2 рыбные котлеты* (ВкусВилл),
- 1,5 сырника* (ВкусВилл без сахара, с курагой),
- чай улун.
* - в готовых продуктах всегда есть некоторое несоответствие системе, если прочитать состав.

[Рита]

Хорошего дня всем!) Вчера после работы захотелось в ТЦ заехать. Пошли поужинать в кафе, чтобы потом пошопоголиться немного. Но почему-то моя сумочка вызывала сильный писк в рамках магазинов на входе-выходе и внимание охраны, что меня навело на мысль отложить шопинг и поехать домой Дома я с пристрастием вывернула сумочку, обыскала ее, но не нашла ничего, что могло вызвать писк. Раньше я ходила с ней много раз в магазины в других ТЦ, все было нормально. У вас так было?
Из-за этого инцидента с пищащими на меня рамками и досмотра охраны я немного взволновалась и стала потом дома неправильно хомячить, хотя есть не хотела.

Меню за 2 дня.

Меню 03.06.2021.

Завтрак БУ:
-ц/з макароны с ЛМ и кедр. орешками;
- немного тушеных кабачков; вода.

Перекус 1: кефир 1%, чай зел.
Перекус 2: рыбная котлета (ВкусВилл)*, огурец, чай зел.

Обед БЛ: тушеные кабачки с куриным филе бедра; кофе-какао.

Ужин БЛ: (с учетом именин).
- щи с куриным филе бедра;
- хлебец Wassa c клетч. с сыром и беконом;
- чай с шоколадом 70% с кедр. орешками и 1 печеньем*.

Меню 04.06.2021.

Завтрак БУ:
-рис басмати с МВК и паштетом из лосося (конс.);
- огурец; вода.

Перекус: яблоко, кедровые орешки, яйцо, какао.

Обед БЛ: творог обезжир., капуста; кофе-какао.

Перекус: капуста, чай ч.

Ужин (неправильный, в кафе*):.
- салат Цезарь с курицей*;
- десерт (шоколадный флан с шариком ванильного мороженого)*;
- чай зел.

Перекус (неправильный*):.
- шоколад 70%;
- блинчик* со стевией;
- 2 бутерброда (из зерн. хлеба со слив. маслом и сыром)*;
- чай ч. с лаймом.

[Рита]

Привет!) Выходные дни кончаются быстро)

Меню 05.06.2021.

Завтрак БЛ:
- салат (капуста, огур., помид., филе кур., кедр. орешки, сметана 10%),
- яичница,
- пастила б/с,
- чай ч.

Обед БЛ:
- капуста, красн. конс. фасоль, брынза,
- 2 хлебца Wasa с клетч. со слив. маслом и сыром,
- творог 5%,
- шоколад 70%,
- чай зел. со сливами з/м.

Перекус: яблоко, кофе-какао с молоком 1,5% б/л.

Ужин БЛ:
- филе бедра куриное,
- фасоль красн. конс.,
- яйцо,
- чай зел.

Меню 06.06.2021.

Завтрак БЛ:
- 2 хлебца Wasa с клетч.,
- яйцо,
- сыр,
- чай ч.

Перекус: хлеб Житный со стевией 2 ломтя, кофе-какао с молоком 1,5% б/л, печенька*.

Обед БУ:
- салат овощн. с ЛМ,
- филе минтая запеч.,
- рис Басмати 1/2 порции с МВК,
- творог обезжир. с какао, стевией, кедр. орешками,
- чай зел.

Ужин БЛ:
- кур. филе жареное на МВК,
- яйцо, сыр,
- яблоки 2 шт.,
- чай зел.

Пытаюсь бросить шоколад. Мне кажется, у меня от него на коже проблемы. Или от клубники... Проверю и то, и другое исключу.

[Рита]

Привет!) Понедельник мы отработали, теперь легче будет)) Про Житный хлеб прошу подсказать, мы его в БУ только едим? Так понравился, что хомячу и в БЛ.

Меню 07.06.2021.

Завтрак БУ:
- суп гороховый,
- Житный хлеб со стевией,
- кедровые орешки,
- вода с лаймом.

Перекус БЛ:
- Житный хлеб*,
- яблоко,
- йогурт 3%,
- чай ч/з.

Обед БУ:
- рис Басмати с МВК,
- филе минтая запеч.,
- кофе-какао с ванилином.

Ужин БЛ:
- салат (салатная нарезка, огурец, яйцо, отварное филе свинины, заправка из кефира 1%),
- 2 сырника без сахара с курагой (ВкусВилл)*,
- чай ч. с лаймом.