Монти на каждый день

[Рита]

Привет!) Нагуляла привес, но не фатально же Продолжаю системить.

Меню вчерашнее.

Завтрак БУ: ц/з макароны с МВК, 2 белками, огурец, какао с б/л молоком 1,5%, хлебцы со стевией.

Перекус: яблоко, шоколад, чай.

Обед БУ: обжаренные з/м овощи, икра трески, хлеб ЗОЖ со стевией, чай.

Ужин БЛ: куриное филе обжар., сыр, яйцо вар., кефир 1%, чай.

Перекус: томатн. сок, йогурт, чай.

Перекус: 2 краб. палочки*, вода.

Меню сегодня.

Завтрак БЛ: яичница из 2 яиц, хлебцы* со сл. маслом и сыром, какао м мол. б/л, шоколад 30 гр.

Обед БЛ: салатная нарезка + огурец, помидор, свинина, сметана, чай, яблоко.

Перекус: кофе с б/л молоком 1,5%, шоколад*.

Ужин БУ: обжар. з/м овощи с МВК, икра трески с хлебцами, творог 1% со стевией, томатн. сок, вода.

[Shadow]

Нагуляла привес, но не фатально же

Привет! Конечно, не фатально. На то они и праздники, чтобы немного расслабиться. Да и наверняка это всего лишь вода. За пару-тройку дней много жира не нагуляешь Сольётся.

[Рита]

Привет всем! Сегодня у меня получился салатный день) Накупила салатных нарезок накануне и с утра ем салаты. Готовить ничего не хотелось, поэтому в ход пошли крабовые палочки, вареные яйца, лососевый паштет. Крабовые палочки не наш вариант, но иногда я их ем в такие дни, как сегодня, ГИ у них низкий.
Перебор вышел по молочке: йогурт + творог + молоко добавила в кофе и цикорий + сметана в щах, сыр Исправлюсь Мне молочка не полезна.

Завтрак БЛ:
салатная нарезка с белком яйца, крабов. палочками, сметаной;
кофе с молоком б/л 1,5%.

Обед смешанный:
салатная нарезка с огурцом, яйцом, краб. палочками, конс. горошком, МВК;
хлебцы с сыром;
цикорий с молоком б/л 1,5%.

Перекус: яблоко, йогурт 3%, чай черный со стевией.

Ужин БЛ:
салатная нарезка с лососевым паштетом, огурцом, МВК;
щи на бульоне из индейки со сметаной (фантастика получилась, без картошки);
творог 1% со стевией и грецким орехом;
чай улун.

- - - Обновленный - - -

... На то они и праздники, чтобы немного расслабиться. ...За пару-тройку дней много жира не нагуляешь Сольётся.

Привет! Жду отлива)) Гулять стараюсь каждый день, от ходьбы у меня вода хорошо сходит.

[Рита]

Привет! Хороший денек сегодня, солнышко, тепло) Нагулялась утром, красота кругом!

Меню сегодня.

Завтрак БУ:
- гречка с конс. красной фасолью, МВК;
- творог 1%;
- чай с з/м клубникой.

Обед БЛ:
- салатная нарезка+ огурец+ помидор с МВК;
- котлеты куриные (кур. грудка, яйцо);
- хлебец Wasa (с клетч.) с сл. маслом и пармезаном;
- яблоко;
- какао с молоком б/л 1,5%.

Ужин БЛ:
- щи на бульоне из индейки (без картошки);
- котлета куриная;
- чай.

Хочу освоить расчет БЖУ под свои параметры. Посмотрю, что на форуме есть по этому вопросу. Надо рацион грамотно строить. Пора уже С математикой дружу, должно получиться

[Рита]

Привет мокрый, т.к. дождь весь день льет! Радует отвес, жидкость уходить начала) Сегодня не получилось с прогулкой из-за погоды - ласты нужны были)), но старалась не отступать от Монти в питании. Обычно в дождливую погоду это сложно, тянет на сладости.

Меню сегодня.

Завтрак БУ:
- гречка с тушеным кабачком, белком, МВК;
- какао с молоком б/л 1,5%;
- хлебец Wasa c клетч.

Обед БЛ:
- щи без картошки на воде;
- кета запеч. без кожи с салатной нарезкой и льняным маслом;
- кешью 20 гр.;
- Пармезан 20 гр.;
- чай с яблоком.

Ужин БЛ:
- котлета кур. (филе грудки+яйцо);
- кабачки тушен. с белком;
- чай.

Не уверена, правильно ли получается у меня, но вкусно наедалась и обошлось без перекусов, что меня очень радует.

[Рита]

Праздничный привет!

Меню сегодня.

Завтрак БЛ:
- салатная нарезка+ морковка+ кешью 20 гр.+ Пармезан 20 гр.+ яйцо, заправила льняным маслом;
- творог 1% со сметаной, корицей и ванилином;
- какао с молоком б/л 1,5%.

Перекус: кешью 6 гр., яблоко, чай.

Обед БУ:
- кета без кожи запеч. с красн. консерв. фасолью, МВК;
- коврижка яблочно-творожная (на днях обсуждали ее);
- чай.

Позже: кофе-какао без молока.

Ужин БЛ:
- салатная нарезка+ яйцо+ огурец+ льняное масло;
- котлета куриная (филе грудки+ яйцо);
- чай зел. + 2 хлебца Wasa с клетч.

[Рита]

Привет всем! Какой же сегодня день был хороший у меня: начался с отвеса (а это радует) Завтра на работу, а там опять ДР, и не одно - испытание ))

Меню 10.05.2021.

Завтрак БУ:
- ц/з макароны+ шампиньоны+ белок с льняным маслом;
- какао с молоком б/л 1,5%;
- коврижка овсяно-яблочная (которая энергетическая).

Обед БУ:
- борщ без картошки;
- белковая яичница с конс. горошком и шампиньонами на МВК;
- яблоко;
- коврижка овсяно-яблочная;
- чай.

Перекус: томатный сок.

Ужин БЛ:
- филе кур. бедра с тушен. капустой (с помидором и луком);
- бутерброд из хлебца Wasa (с клетч.) и вар. яйца;
- Пармезан 26 гр.+ кешью 20 гр.;
- з/м клубника и лайм - залила кипятком (типа компот).

[Amarena]

Привет всем! Какой же сегодня день был хороший у меня: начался с отвеса (а это радует) Завтра на работу, а там опять ДР, и не одно - испытание ))

Рита, держись, не поддавайся уговорам, либо с собой надо носить правильный тортик)

[Shadow]

Привет!!!
С отвесиком!!! Это всегда так приятно

[Рита]

Рита, держись, не поддавайся уговорам...

Спасибо за поддержку!) С одним ДР справилась - затерялась в толпе поздравляющих и не взяла ничего)

- - - Обновленный - - -

Привет!!!
С отвесиком!..

Спасибо!) Всем желаю!