Монти на каждый день

[Рита]

С воскресным отдыхом!) Сегодня у нас погода не жаркая, планирую пойти на прогулку.
Меню сегодня.
Завтрак БУ:
- салат (капуста, морк., огур., пмдр, йогурт 1,5%, зелень),
- гречка с МВК, треска запеч.,
- хлеб Целебный (ВкусВилл) с сиропом стевии,
- чай травяной.

Перекус (план): кофе, сыр.

Обед БЛ (план):
- капустный суп,
- филе индейки тушен., ячка с горч. маслом, пмдр/огур,
- чай черн.

Ужин БУ (план):
- гороховая каша с морковью и МВК, белок яичн.,
- чай зелен.

Купила вчера батат. Ни разу не ела. Он на БУ ПП вроде бы нам подходит, если запечь? На упаковке рецепт написан - запечь со специями.

[Тортолина]

Гороховая каша - обожаю! Батат специфический овощ. К нему надо привыкать. Он сладкий как морковка, а консистенции картошки. На БУ подходит. У нас есть рецепты на форуме с ним.

[Рита]

...Батат специфический овощ. К нему надо привыкать. Он сладкий как морковка, а консистенции картошки. На БУ подходит...

Батат оказался оранжевым, добавила его к кабачку, луку, помидору - получилось очень вкусно, и не сладко вроде. Вкус блюда явно обновился в лучшую сторону. Но я сегодня эти овощи в БЛ ПП ела. По таблице ГИ у батата 50, а я почему-то 35 ему дала))
У меня сегодня странный день, все ПП белковые получились. Что-то пошло не так...

Завтрак БЛ:
- яичница из 2-х яиц на подложке из моркови и помидора, МВК;
- хлеб Целебный с сыром;
кофе с молоком б/л 1,5%.
Перекус: 2 хлебца буро-рисовых*, яблоко, чай.
Обед БЛ:
- тушеные овощи с бататом*, филе индейки,
- йогурт 1,5%,
- 1 хлебец буро-рисовый*,
- кофе со стевией.
Перекус: хлебец буро-рисовый*, йогурт 1,5%, яйцо, вода.
Ужин БЛ:
- овощной суп с филе курогрудки,
- фарш трески запеч. со сметаной 15% и укропом,
- вода.

И с хлебцами перебор.

[Рита]

Привет всем! Погода стоит хорошая, не жарит. Отеков 0, привесов 0, отвес 1.
Меню за 2 дня.

Вторник.
Завтрак БУ:
- гороховая каша с белком, МВК;
- хлеб Целебный;
- цикорий с молоком 1,5% б/л.
Перекус: яблоко, чай.
Обед БЛ:
- салат (яйцо, огурец, сметана 15%, укроп);
- перловка, ПМ, филе индейки;
- кофе.
Перекус: 2 буро-рисовых хлебца*, чай.
Ужин БУ:
- тушеные кабачки с бататом;
- фарш трески запеч.;
- хлеб Целебный;
- цикорий с молоком 1,5% б/л.

Среда.
Завтрак БУ:
- ц/з спагетти с белком, МВК;
- 3 ржаных криспа с икрой трески;
- кофе с молоком 1,5% б/л.
Перекус: 2 буро-рисовых хлебца*, чай.
Обед БЛ:
- филе куриной грудки запеч.;
- перловка на овощной подложке (морковь, лук, помидор), ПМ;
- какао с молоком 1,5% б/л;
- белевская пастила б/с.
Перекус: мороженое (щербет с клюквой)*, чай.
Ужин БЛ:
- 2 сосиски индюш. (Индилайт)*;
- 3 ржаных криспа с сыром и икрой трески;
- йогурт 1,5%;
- кофе с топл. молоком 3,2%.

[Перфекта]

Привет! Отеков 0, привесов 0 - уже отлично!

[Рита]

Привет! Отеков 0, привесов 0 - уже отлично!

Привет!) отеки летом мучают, когда их нет - реально радость)

- - - Обновленный - - -

Привет всем!) Нашагала сегодня 10 тыс. шагов и радуюсь) Простая вещь шагомер, но полезная. Без него так бы и была у меня подвижность 3-4 тыс. шагов в день. А с шагомером цели появились, достижения))
Стала фотографировать еду, чтобы не забыть записать вечером всю номенклатуру. Но пока еще иногда забываю фотографировать, нужна привычка.
Меню сегодня.
Завтрак БУ:
- треска запеч. с тушеными овощами (кабачки, батат, лук, помидор, зелень), МВК,
- хлеб Целебный,
- белевская пастила б/с,
- цикорий с молоком 1,5% б/с.
Перекус:
- йогурт 3%,
- хлеб Целебный с сыром 15%,
- чай.
Обед БЛ (детский):
- пюре говядины (Тема),
- суп-пюре из цветной капусты, брокколи и моркови (Фруто-няня)*,
- сок яблочный и вода (ВкусВилл),
- суш. яблоки (ВкусВилл).
Перекус: огурец, вода.
Ужин БЛ (в Теремке):
- курогрудь,
- тушеная капуста с вар. яйцом,
- капучино б/с.
Ужин БЛ (дома, неправильный)*:
- мороженое б/с (ВкусВилл),
- ролл Цезарь (ВкусВилл),
- 2 криспа ржан. с сыром 15%,
- шоколад 30 гр,
- чай.

[Amarena]

Рит, привет! Мне с шагомером тоже топать веселее и смотреть как изменяется пульс) У тебя отеки по какой причине появляются? Если нет противопоказаний (как варикоз, опущение органов, больные колени и т.д.) попробуй утро начинать с 100 прыжков, таких спокойных на месте. Мощно прогоняет лимфу и кровообращение. Мне помогает)

[Рита]

...попробуй утро начинать с 100 прыжков, таких спокойных на месте. Мощно прогоняет лимфу и кровообращение. Мне помогает)

Привет, Тамара!) У меня от жары отеки, еще из-за соленого - 100% Прыгать попробую тихонько, чтобы дом не развалился)) Спасибо!)

Всем привет!) Весы утром напугали, решила, что они шутят, и не обиделась на них)) Сегодня испекла себе тестовую основу для десерта к любому ПП: 2 пачки творога обезжир., плеснула белки, размяла туда сваренную накануне порцию ячки, 180 град. 30 мин. Порезала на квадраты. Буду мазать сиропом стевии или др.

Меню сегодня.
Завтрак БУ:
- салат (салатные листья, огурец, йогурт 1,5%),
- рис бурый на подложке из моркови и помидора с МВК под белком,
- кофе с молоком б/л 1,5%.
Обед БЛ:
- 2 сосиски* (захотелось именно сосисок),
- обжар. с ПМ з/м овощи,
- 2 ржан. криспа с сыром,
- кофе с молоком б/л 1,5%.
Ужин БУ:
- обжар. на МВК батат с луком-пореем,
- горбуша (консерв.),
- описанная выше тестовая основа с сиропом стевии,
- чай зел.

[Amarena]

Ага, стандартные причины отёков) спасибо за идею, захотелось батата

[Рита]

Привет!) Жара навалилась опять)
Меню сегодня.
Завтрак БУ:
- ц/з спагетти с дайконом и кедр. орешками, МВК;
- цикорий с молоком 1,5% б/л;
- пирожное ореховое (миндальное)*.
Перекус: сыр, огурец, суш. яблоки, чай зел.
Обед БЛ: суп кабачковый с говядиной, шиповник растворимый.
Перекус: тестовая основа (творог 0%, белки, ячка) со стевией, ива-чай с душицей.
Ужин неправильный (Теремок)*:
- суп гороховый,
- гречка с туш. капустой и яйцом,
- чай зел.
Перекус: творожок*, вода.