Монти на каждый день

[Ари ...]

Штучка, Мушенька! Как я рада что вы здесь! Ира (Штучка), ты просила комплекс по йоге, я тебе в теме оставила с видео-релакс!!! И там же видео с мышечно-суставной гимнастикой (рекомендую предварительно разработать суставы, даже если раньше были разработаны, это специально для йоги, именно йоговская мышечно-суставная гимнастика).

[Рита]

Привет!) Сюрприз - Ари заглянула ко мне) это к счастью))
Сегодня меню не пишу, голова ватная. Дождь льет и льет. А работа валит и валит)) как нарочно. Если бы не кофе....

[Ари ...]

Приветик, Ритуля! Если ты считаешь, что к счастью, что я заглянула, то рада поддержать отличное настроение! Постараюсь еще заглядывать ))

[Babayka]

Привет всем!) Вчера прочитала про трекер привычек. Раньше мимо этого проходила, а сейчас зацепился глаз. Метод хороший. Искала, где купить подходящий планер-ежедневник, но не нашла, не мурчат мне.

Можно еще в канве создать себе по душе или просто скачать готовый загуглив

[Рита]

Привет всем!) Оторвалась на время от Монти, но тянет к вам обратно, организм просит)) Из трекера привычек за 2 недели наблюдения прижилась только одна - зарядка. Ее делаю (вечером или днем), с удовольствием галочку проставляю потом в трекере. Буду пробовать другую полезную привычку ввести. Возможно, я не так действую. Что-то ведь можно раз в неделю делать, а я пытаюсь каждый день..., поэтому не идет. Подумаю еще.

[Перфекта]

Рита, хорошо, что вернулась, а то мы скучали! Я подумала, ты ведь можешь прямо сюда отписываться по каким-то привычкам. Дневник ведь тоже про контроль. Я одно время записывала приём БАДов, чтобы не забрасывать, и про спорт.

[Ирма-06]

Да что же за фигня то такая
Вот, составила таблицу Завтрак БУ, обед БЛ, ужин БУ
Глядь- а на форуме опять все наоборот(((
У кого завтрак БЛ, у кого обед БУ
Чем больше читаю источников, тем больше путаюсь.
Кто то пишет- завтрак только фрукты, кто-то, что нужно все понемногу.
Так чего же придерживаться, когда ты новичок??

[Тортолина]

Советую почитать книгу Монтиньяка. Так же на форуме есть примерное меню.
Он говорит, Завтрак БУ, раз в неделю можно БЛ либо если ты в отеле, гостинице. Но тогда надо быть осторожнее с углеводами в следующие приёмы пищи. Ужин только БУ. Монтиньяк не рекомендует на ужин жиры. А углеводы на ужин рекомендует с низким ГИ. Бобовые или овощной суп называет хорошим ужином,соевый белок в том числе.

[Яблоко]

Да что же за фигня то такая
Вот, составила таблицу Завтрак БУ, обед БЛ, ужин БУ
Глядь- а на форуме опять все наоборот(((
У кого завтрак БЛ, у кого обед БУ
Чем больше читаю источников, тем больше путаюсь.
Кто то пишет- завтрак только фрукты, кто-то, что нужно все понемногу.
Так чего же придерживаться, когда ты новичок??

Прочитайте на форуме разделы Метод Монтиньяка, главный, цветные таблицы и т.д. и пишите меню, будем поправлять.

[Рита]

Привет всем!
Сама не верю, но я снова здесь. Пароль нашла не сразу, но постаралась)
Пытаюсь второй день вспомнить правила. Ячку вчера сварила впервые после многих месяцев, была потрясена вкуснотой)) Как я могла жить без нее и МВК?) И без вас)