avlei, а как насчёт круп, макаронных изделий, соевых, риса, блюд из овощей?
Вообще советую воспользоваться меткой Веганские/Постные блюда. Мне во время Поста очень помогло!
avlei, а как насчёт круп, макаронных изделий, соевых, риса, блюд из овощей?
Вообще советую воспользоваться меткой Веганские/Постные блюда. Мне во время Поста очень помогло!
мне нужны варианты блюд типа бутербродов, т.к. с едой дома проблем нет, а вот для перекуса на работе нужно что-то сытное и компактное
Придется тогда активно, помимо сказанного выше, включать сою в свой рацион (соевое мясо), сухой и несухой яичный белок, им тоже блюда обогащать. Бобвых побольше есть. И не забывать о сыре, орехах, но на них ограничения по количеству, правда.
Ну, заодно тему Важность употребления белка при похудении, там тоже всякие идеи были.
Последний раз редактировалось Штучка; 08.10.2011 в 18:40.
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
Copolla, ссылку я исправила - попробуйте сейчас
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Copolla, тогда на странице меток надо выбрать Веганские/постные блюда.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Что-то мне казалось у нас тема была про веганство на форуме или я с сыроедством ее перепутала, наверное.
У нас тут прошла серия передач по ББС про то, как сохранить молодость тела и ума в возрасте. В общем всякие исследования показывали, что на что влияет. В общем одним из реккомендаций (ну, и типа подкрепленные факты), что веганство очень помогает продлить молодость и продлить жизнь в целом.
Так вот одна знакомая особо впечатлительная сильно впечатлилась и стала веганкой. Хотя она и так питалась большим количеством овощей, по сути только выкинула из всеого меню вечером кусом рыбы или курицы. остальное ей нормально дается.
И вот мы обсуждаем и обсуждаем со всех сторон..... а потом каааааак генетики пришли.... и всю кашу испортили )))
Говорят, что питаться можно так, как хочется, однако не следует забывать, что организм хочет получать все питательные вещества, а также макро- и микроэлементы. Плюс синтетические добавки зачастую просто не усваиваются.
К скорости старения, а тем более к возникновению раку, питание имеет оооочень небольшое отношение. Если есть склонность к появлению определенного рака (гены не так легли), то никакое питание не спасет. И наоборот соответственно, если человек "силен геном", стейки можно жрать хоть каждый день. Никакие 80% здоровья питание не дает, ну разве что полиэтиленом питаться и картоном закусывать, тогда да,здоровье будет не очень.
Если человеку нравится питаться вегански али вегетариански, хорошо ему от того - супер, но не стоит доверять всем передачам и полагать, что определенный тип питания защитит от рака и подарит долголетие.
Говорит, вот яркий пример, мой дед курил 40 лет (с 11 до 51 года), жрал много мяса и не любил овощи. До 87 лет ходил на охоту и активно занимался огородничеством. Умер в 90 лет просто от старости.
Последний раз редактировалось Штучка; 19.04.2016 в 01:33.
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
Это нормально для генетиков - говорить о том, что в генах все и их не изменить. Но есть еще эпигенетика - факторы, влияющие на раскрытие генов.а потом каааааак гинетики пришли....
То есть, два человека могут иметь один и тот же ген какого-то заболевания. Но у одного под влиянием внешних факторов (диета, образ жизни, экология, вирусы, микрофлора....), этот ген "включится", а у другого благополучно будет в латентном состоянии и человек не заболеет.
Безусловно, диета не решает ничего коренным образом. Но она может складываться вместе с другими факторами во что-то положительное. Скажем, при имеющейся склонности к диабету 2 типа , при низкогликемическом питании человек может никогда и не заболеть диабетом, несмотря на генетическую предрасположенность.
В Исландии, кажется, создают банк генетической информации населения, что бы оценить предрасположенность человека и дать подсказки, как ему лучше себя вести, что бы предотвратить заболевание. Как раз, эпигенетические факторы создать такие , что бы снизить вероятность проявления вредного гена во всей красе.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Социальные закладки