Немного можно, просто не увлекайтесь. Ну и раз можно в БУ немного оливок, немного орехов и т.п. - не надо добавлять все сразу. А то будет как в том анекдоте, про пациента, которому доктор разрешил только 100 г выпивать: "Доктор, ну я же не только у вас лечусь" (заплетающимся языком)

А если прямо надо быстро и сильно похудеть - можете построже к оливкам отнестись и исключить из БУ.