Орехи и семечки

**Alexa_Alexa** · 03.02.2010, 10:07

Сообщение от catherine

Asstilba, смотри ниже пост №33 Alexa ответила что в БУ кедровые можно есть так как там поли.. жиров больше.

Asstilba тоже дала ссылку на рецепт, где я пишу об орешках кедровых. Достаточно, просто, прочесть текст, на который ссылка.

Umaporn, в семечках и орехах содержится 50-70% масла. Значит, в 7г смеси орехов - от 3,5 до 4,9г жиров. Поэтому орешки и семечки следует добавлять в белково-углеводные блюда в зависимости от жирнокислотного состава масла, которое содержится в них.
Согласись, что для БУ-блюда 1 чайная ложка масла - это довольно существенно.

**mishutochka** · 03.02.2010, 11:46

я читала про овсянку и выпечку.... Вообщем я сделала для себя вывод(поправте если не права), что ничего страшного в принципе в этом нет, как нарушения (семечки с творогом на завтрак). Для здоровья все равно полезно, а вот отвесы (похудение) это тормозит.

Правильно??

**Alexa_Alexa** · 03.02.2010, 12:02

Один из главных постулатов Метода Монтиньяка - не смешивать углеводы со средним ГИ и жиры. Если мы это делаем, то нарушаем Метод и снижения веса придется ждать очень долго.

**mishutochka** · 03.02.2010, 12:45

спасибо большое, больше так не буду. Все таки сложно разобраться мне. Хорошо что Вы есть, помогаете

**Umaporn** · 05.02.2010, 10:08

mishutochka, ты можешь смешивать творог с семечками и орехами, но тогда нельзя добавлять продукты со средним ГИ, устраивая таким образом БЛ-завтраки,в которых в принципе нет ничего страшного...

**natali-ya** · 05.02.2010, 22:49

Девочки, такой вопрос о казинаках. Если они на фруктозе, то следовательно их нельзя есть в БЛПП, так как фруктоза имеет высокую ГН ? значит отдельный прием пищи?

**Alexa_Alexa** · 05.02.2010, 22:58

Ну, почему же, гликемическая нагрузка фруктозы, хоть и высокая, в небольших количествах её можно в БЛ приемы пищи. Монтиньяк её разрешает до 30г в день, если я правильно помню. А орешки у нас - это всегда БЛ, практически.