Asstilba тоже дала ссылку на рецепт, где я пишу об орешках кедровых. Достаточно, просто, прочесть текст, на который ссылка.
Umaporn, в семечках и орехах содержится 50-70% масла. Значит, в 7г смеси орехов - от 3,5 до 4,9г жиров. Поэтому орешки и семечки следует добавлять в белково-углеводные блюда в зависимости от жирнокислотного состава масла, которое содержится в них.
Согласись, что для БУ-блюда 1 чайная ложка масла - это довольно существенно.
Социальные закладки