сама прошустрила англоязычный интернет, просмотрела таблицы, итак в миндале нет омега 3 практически вообще на 100грамм, а в льняном масле омега-3 - 58г/100г, содержание омега-6 в миндале 10г/100г, а в льняном масле 14г/100г. В итоге я делаю вывод, употребляя льняное масло можно отказаться от орехов , если они мешают похудению (как в моем случае).