Девочки,''для особо одарённых'',как считать,например в таблице стоит :соевые продукты ГИ -20,углеводы -0,ИГН-0,это значит его можно употреблять без ограничения?Или вот орех грецкий,ГИ -15,углеводы-14,ИГН-2,на что надо обращать внимание?,вроде ГИ и ИГН не высокие? почему тогда не рекомендуетсай кушать орехи после обеда?repa