natasha, это книга старого издания - орехи уже реабелитированы, не нужно их как-то специально ограничивать на I фазе Конечно, надо соблюдать разумный размер порции: более 30г орехов за один раз - это уже тяжело для усвоения нашим организмом.
natasha, это книга старого издания - орехи уже реабелитированы, не нужно их как-то специально ограничивать на I фазе Конечно, надо соблюдать разумный размер порции: более 30г орехов за один раз - это уже тяжело для усвоения нашим организмом.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
А отдельно, как перекус, можно тыквенные семечки и орехи использовать?
Можно, но как писали выше не больше 30 гр. Ну, и, естественно, смотрим, чтобы был баланс белков-жиров-углеводов (БЖУ) в целом за день, то есть в итоге, чтобы жиры не преобладали.
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
Не поняла про баланс... Как это посчитать и где посмотреть? Я такой инфы пока на сайте не нашла, подскажитье, плиз...supprised:
prosto, речь идет о том, что орехи, все-таки, содержат много жиров и , в целом, довольно тяжелая еда Из соображений гуманного обращения со своим организмом , лучше, за один раз больше 30г орешков не съедать.
В разделе "Основы метода" - у нас есть темы о роли белков, жиров и углеводов в питании. Там много полезной информации на эту тему.
Хотя, как показывает практика, если специально какой-то из элементов питания не ограничивать, то питание остается сбалансированным.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
подскажите пожалуйста,не вредно ли есть орехи после тренировки,в них хоть и мононенасыщенные жирыгрецкие и кешью, но все же по общепринятому мнению жиры после тренировки лучше исключить.Так как предыдущую мою тему закрыли, то подскажите пожалуйста тут.psЗаранее спасибо
Idonsorkvon, у нас есть тема Питание при занятиях спортом, в ней очень много инфо о питании после тренировок.
наверное потому что жиры в орехах полезные несатурированные. В масле с точностью наоборот. Хотя жиры ,с другой стороны, удерживают сахар крови от скачков. Я как то проводила замеры сахара при употребление жиров, углеводов и их комбинаций , когда думала сесть на кремлевскую диету. Жаль печенка не оценила помощь поджелудочной железе и я временно отказалась от кремлевки.
Насчет критического восприятия вы абсолютно правы, надо зрить в корень как говорил К Прутков, ну и желательно контролировать хотя бы кровь на сахар в первые дни любой системы питания.
Орехи содержат клетчатку, белки, разные микроэлементы и жирное масло.
Соответственно, состав жирных кислот, что в орехах, что в изготовленном из них масле - идентичен. В каких-то орешках больше моно- и поли- ненасыщенных жирных кислот, а в каких-то - насыщенных.
Но о маслах у нас есть подробная тема с их составом - ТЫРК.
Из жирнокислотного состава каждого масла можно понять, какие орехи и семена , может, лучше оставить, все-таки, для БЛ-приемов пищи, а какие- можно и в БУ (лён, кедровые орешки....).
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Социальные закладки