Орехи и семечки

**Iri-sha** · 15.09.2011, 22:24

Девы, а что у нас с ореховым (арахисовым) маслом, которое подсоленое? у меня Calve //

**xeniya** · 10.10.2011, 16:21

Девушки я тут задалась вопросом следующим, часто пью коктейль из овсянки и фруктов на завтрак, часто дбавляю творог 0%. но иногда его нету. внимание вопрос, как вы думаете можно ли иногда вместо творога добавлять орехи разрешенные нам 30-40(?) гр. (по колличеству орехов я ничего не путаю?), посмотрела честно все ответы там ничего нету про орехи в БУ ПП, только про хлеб. А еще можно делать микс, орехи и творог и все остальное (ягоды, фрукты, овсянка)? На всякий случай орехи я имею ввиду семечки очищенные.

**Штучка** · 10.10.2011, 16:28

30-40 гр орехов только в БЛ!!! в день можно (безопасная норма). В БУ только несколько штук можно.

**Umaporn** · 10.10.2011, 16:28

xeniya,орехи же они очень жирные,поэтому мы их не едим в БУПП! Позволяется только небольшое количество (по-моему, речь шла про 0.5 ст.л.) семечек льна или кедровых орешков, хотя на сайте ММ отвечали, что чуть-чуть кунжута или мака в БУ-выпечку позволяется добавлять. Но только чуть-чуть! если там ложка на 12 маффинов,то можно себе позволить, но никак не горсть орехов с овсянкой.
как вариант - делать коктейль из овсяных отрубей и разрешенных для БЛПП фруктов,тогда уже можно и орешки добавить.

**xeniya** · 10.10.2011, 16:33

Девушки спасибо, все поняла я так еще не делала конечно, так думала чем можно творог белковым заменять когда не успеваю его купить

кроме чистого сухого белка ничего в голову не приходит, а его все ни как не куплю!
Но про норму все верно поняла: то есть в качестве перекуса я могу со спокойной душой съесть например 30-40 гр семечек, или любых других орехов?

**Yulia** · 10.10.2011, 18:36

Конечно, в качестве БЛ-перекуса можно

**Sonya68** · 19.10.2011, 10:59

Девчонки, я очень люблю подсолнечныем семечки, но что-то совсем не понимаю, можно их или нет?или нужно ограничиваться как с орехами, не больше 30-40г. в день?