Рыба и икра

[Solinka]

Просто сегодня и следующие пару дней обойдусь без жиров, чтобы сбалансировать их общее поступление в организм.

как-то мне не очень нравится такая идея.. думаю исключать не надо, полезные жиры должны присутствовать в каждом ПП, в умеренном количестве. Тем более на рыбу нам вообще зеленый свет

да и не так уж много - 172 грамма.. я обычно съедаю за раз полбанки печени трески, где-то 125 грамм получается (ее надо в течение суток съесть, нежелательно долго открытую в холодильнике держать), а ем с хлебом... так что немудрено что с капустой Вы такое количество умяли

Вам надо психологически перестроиться после такой жесткой диеты. Ешьте досыта, организм всегда просигнализирует Вам, если Вы переели. Если Вы не чувствуете тяжести, значит все ок)))

[Alexa_Alexa]

Пришла на Монти с безжировой (вообще)

Без жиров никак нельзя. Не устраивайте себе "обезжиренные дни", как вам уже правильно посоветовали - лучше в каждый прием пищи добавлять какие-то полезные жиры. Без жиров ухудшается работа желчного, а вместе с ним и всего ЖКТ - можно здорово здоровье посадить.

К тому же у жиров много преимуществ:
- они дают организму сигнал о том, что еды достаточно и ничего запасать не надо;
- они хорошо насыщают;
- они способствуют снижению веса за счет жировой массы (кокосовое масло особенно хорошо себя показало в экспериментальных диетах - с его помощью жиры уходят в первую очередь с талии, висцеральный жир)....

Разумеется, речь о полезных жирах - рыбном, кокосовом, оливковом... В мясе и птице тоже полезные жиры, но только в том случае, если они выращены на вольных лугах - если животных кормили зерном или кукурузой, то их жир перенасыщен жирными кислотами омега-6, которые нам не полезны. Если доступа к правильному мясу нет, то его лучше выбирать нежирное.
- они снижают гликемический индекс

[Лайза]

Solinka, Alexa_Alexa,
спасибо! Я все понимаю, а благодаря этому сайту и, особенно, форуму(!) я узнала много нового и полезного, теперь буду стараться все правильно делать А жиры я ем в желтке, и льняное масло купила для салатов. И даже рыбу стараюсь иногда есть (на пару или в фольге без соли и масла). Хочется быть здоровой и красивой, а не только худой. Но это все совсем недавно я начала есть, когда этот форум нашла. И набрала 2 кг! (Ужас)

[Alexa_Alexa]

Еще момент: у вас в подписи написано, что вы не можете без кофе. Так без него и не надо В Часто задаваемых вопросах/ответах у нас была информация о том, что от 1 до 4 чашек эспрессо в день можно выпивать, если это арабика - а это очень приличное количество.

[Лайза]

Alexa_Alexa, я пью кофе чуть больше, растворимый в основном или американо, несладкий и без молока. Чашки кофе не считаю, но около 6-8 в день. Поэтому и написала в подписи, количество кофе не по системе Монти, увы.

[Alexa_Alexa]

растворимый в основном

Ой, ну, это прямо самый противный вариант. Не пытались на настоящий кофе переходить? Мелкий помол бывает специально для заваривания прямо в чашке. Растворимый - это уже не кофе совсем и никакой пользы организму не несет (в отличие от натурального напитка, который сейчас многие относят к "супер-еде", как ягоды годжи или какао)

[Лайза]

Alexa_Alexa, хороший кофе - дорогое удовольствие, а растворимый я пью финский, привожу из Финляндии, он совсем другой по вкусу. Или молотый в растворимом. Так что нормально получается

[Ленуся]

Подскажите с чем можно рыбку сухую поесть вместо картошки, захотелось солененького...

[Штучка]

БЛ хлеб, например, фасоль, овощи.

[Фея Радости]

БЛ хлеб

а почему только бл?