Беременность, ГВ и Монтиньяк

[Lala]

Творог 95мг, капуста 210мг, сардины в масле 420мг, твердый швейцарский сыр 600мг.

Ха-ха! Самый кальций то я и не употребляла практически! Не удивительно, что мы с зубным хорошие друзья..

[Sanechka]

Девченки! Расскажите, пожалуйста, поподробнее про тех, кто переходил на метод Монтиньяка во время беременности. Мне врач посоветовала этот метод из-за повышения сахара на 7-й неделе (сейчас у меня 9 недель) и сказала, что это дает шанс не набрать лишнего веса, а у меня уже сейчас перебор-76,5 кг на рост 166 см ,а набрала я последние 4 кг прямо перед тем, как забеременеть. Очень хочется узнать подробности того, как процесс перехода проходил у других, какие были ощущения, состояние здоровья и динамика колебаний веса.

Простите за беспокойство, но нельзя ли рассказать чуть подробнее про Вашу знакомую? У меня сейчас 9 недель и я перехожу на питание по Монтиньяку. Немного волнуюсь и вдохновляющий пример не помешал бы..

Глупо, конечно, саму себя цитировать, но для меня вопрос по-прежнему актуален. Единственное, что изменилось, это срок беременности-уже 16 недель! Я раньше и не замечала, как время бежит..

[Апельсинk@]

Sanechka, ну и как? Сели вы на монти? Как с весом за прошедшие недели?

[Sanechka]

Я пытаюсь придерживаться метода с конца апреля. Насколько успешно, можно судить из записей в моем дневничке . Однако, даже так я чувствую результат:
- у меня очень быстро вернулся в норму сахар (подскочил в 2раза в начале беременности)
-вес сейчас (на 17 неделе) на килограмм меньше, чем до беременности
-цвет лица улучшился
-быстрее высыпаюсь и сил как-то больше стало
Так что ,в целом, я очень довольна!

[Апельсинk@]

У меня просто похожая ситуация. Прошлым летом я весила 71 кг. Рост 170. В принципе, нормально для меня, но 67 кг, например, ещё лучше. teetj Но за эту зиму я набрала до 75 кг, а потом забеременела. Стала себя беречь, т.к. были раньше проблемы, т.е. на работу ездить почти перестала, движения мало. Плюс больница 2 раза. И правильной еды совсем не хотелось в начале беременности, всё фигни какой-нибудь... Хоть и не скажу, что очень много ела. Но я дюфастон пила, он гормональный, и на весе отражается тоже, вот только сейчас его заканчиваю пить... В итоге, сейчас вес около 79 кг, а срок почти 16 недель. По монти только-только начала питаться, 3ий день. Надеюсь, что ненужное хотя бы отчасти меня покинет. Ну и все остальные прелести с кожей и самочувствием не помешают. А ты молодец! Можно на ты?

[Sanechka]

Апельсинк@, конечно, можно!
А питание на Монти получается очень даже питательным и разнообразным. Я тут посчитала калорийность рациона по просьбе докторишки и оказалось, что я съедаю около 1800 ккал ежедневно, а вес не набираю! Я начиталась всякой информации про эту методику питания и теперь в те дни, когда хочется махнуть на все рукой (а у меня это обычно бывает на следующий день после нарушений в рационе-дескать, все пропало, я сорвалась, а значит, теперь уже можно все! и т.д. и т.п.) я напоминаю себе, что питаюсь по Монти не только и не столько для себя, как для малыша. То, что ему такое питание полезнее, мне моя врач подтвердила. И сразу как-то мозги и желудок встают на место . Не знаю, кому как, а мне ради малыша оказалось возможным сделать то, что ради себя и в голову не приходило-например, курить бросила, а курила 2 пачки в день

[Руся]

Апельсинk@,привет.Ознакомься,пожалуй� �та сПравилами Форума(пункт 3.13.)Чрезмерное цитирование перегружает форум.:mig:

[Руся]

Девочки,полезная статья об источниках важнейших витаминов для беременных.

Витамины для беременной и ребенка

Витамин В9 ( фолат ) для беременных

Вы лишь догадываетесь, что в вашем теле зародилась новая жизнь? Пора обогащать свой рацион продуктами, содержащими витамин В9 ( фолат ). Он помогает снизить вероятность возникновения дефектов позвоночника у ребенка, заботится о правильном формировании его психики и интеллекта.

Источники витамина В9 для беременных

Прежде всего в темно-зеленых овощах с листьями ( спаржа, шпинат, различные салаты ). Витамином В9 богаты также авокадо, морковь, дыня, абрикосы, тыква, свекла. Источниками фолата служат яичный желток и бобы.
Следующая группа – цельнозерновой хлеб, хлеб из темной ржаной муки, а также специальные макароны и лапша из муки очень грубого помола.
Особенно заботливо обогащать пищевой рацион этими продуктами следует вплоть до 12-й недели беременности.

Витамины для беременных группы В

Он ценен и для малыша, ибо способствует развитию центральной нервной системы.
Источники витамина В для беременных

Позаботьтесь о включении в свой рацион цельнозернового хлеба и капусты. В этих продуктах много не только фолата, но и пиридоксина. Пшеничные отруби, завязь пшеницы, нешлифованный рис, овес, фасоль, гречневая крупа, грецкие орехи тоже существенно пополнят ваш рацион этим витамином. Богатейший источник пиридоксина – рыба, особенно кета и пикша.

Магний и витамин А

С 11-й недели беременности, когда косточки малыша растут все более интенсивно, особую актуальность приобретает магний ( он служит важным строительным материалом для костной ткани ). Рост, вес и размер головы новорожденного зависят от того, сколько магния потребляла в этот период мама.

Источники магния

Настоящая кладовая магния – арбуз.Магнием богаты многие продукты, сезонность которых не так ограничена. Это цельные крупы и цельнозерновой хлеб, инжир, миндаль, семена, темно-зеленые овощи и бананы.

Источники витамина А для беременных

Масло из печени рыб ( рыбий жир ), печень, яйца ( желтки ), свежее натуральное молоко, сливочное масло. Зато каротины ( провитамин А ) представлены широко и не опасны в плане передозировки. Провитамином А богаты морковь, зеленые и желтые овощи, желтые фрукты.

Витамин D и комплекс ОМЕГА-3


Источники витамина D и ОМЕГА-3 для беременных

В рыбе, в первую очередь это сардины, сельдь, лосось, тунец. Конечно же, особенно богат этим витамином рыбий жир, но он, по сути, все же пищевая добавка, а не продукт питания. Кальциферол есть также в яичном желтке, молоке и молочных продуктах.
Список ценных веществ, которыми богата рыба, продолжают йод и особый жировой комплекс ОМЕГА-3. Последний вообще бесценен, ибо ему мы обязаны долголетием. Будущей маме ОМЕГА-3 помогает предупредить возможность образования тромбов внутри сосудов. Этот комплекс абсолютно необходим для малыша, ибо во многом определяет развитие мозга и зрения.

Кальций

Источники кальция для беременных

Богаты кальцием молоко, сыр, йогурт, шпинат, капуста брокколи, абрикосы ( и курага ), фасоль, миндаль, грецкие орехи, кунжут и тахинная халва ( в сочетании с витамином Е ). Есть кальций и в некоторых сортах рыбы ( дальневосточная навага, морской лещ, нототения, сельдь жирная атлантическая, ставрида, сардина океаническая ).

Железо

Источники железа для беременных

Печень наиболее богата железом. Но беременной лучше избегать и печени, поскольку она содержит очень много витамина А в чистом виде. Это очень важный витамин, но его передозировка чревата пороками развития у ребенка.
Вместо печени включите в меню красное мясо, курицу и индейку, а также яйца – в разумных пределах. Прекрасный источник железа – растительные продукты: фасоль, темно-зеленые овощи, цельнозерновой хлеб, соевый сыр тофу, овсяное толокно, яблоки, сухофрукты.

Источник:Miss Fit

[Апельсинk@]

Sanechka, всё верно. Но я никогда не курила, но вот первые 15 недель ела больше всякую ерунду, но мне просто не хотелось ничего нормального, жесть какая-то была, а сейчас спокойно думаю почти о всех продуктах, кроме куриных ножек.

У меня был опыт похудения в прошлом не на монти, а на правильном питании и разгрузках, это было 6 лет назад, я за 5 месяцев похудела с 95 до 65 кг. Сейчас 65 кг нам только снится.))))))

А 1800 ккал для беременной это даже мало, если по книжкам смотреть, там что-то около 2500 в сутки должно быть...

[Strekoza]

Апельсинk@ права, 1800 это маловато, как мне кажется даже не для беременной.