Беременность, ГВ и Монтиньяк - Страница 6
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 6 из 29 ПерваяПервая 12345678910111213141516 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 51 по 60 из 289

Тема: Беременность, ГВ и Монтиньяк

  1. #51
    Модератор Аватар для F-ort
    Регистрация
    05.07.2009
    Сообщений
    1,915
    Записей в дневнике
    13

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Мари Посмотреть сообщение
    Девочки, и правда, а что тогда за гарнир для кормящих в БЛ кроме ячки получается?
    Я думаю, что кормящей маме можно (и даже нужно) питаться по 2 фазе.
    Мой дневник питания
    На Монти с сентября 2009 -24кг за 1,5года...

  2. #52
    Увлеченный Аватар для Helga
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    311
    Записей в дневнике
    2

    По умолчанию

    нашла вот такую информацию о питании во время ГВ. может, кому-то будет интересно.
    источник http://zulfia.livejournal.com/176000.html

    Питание кормящей матери. Вечная тема...
    Это и впрямь вечная тема.
    Ключевые слова для русскоязычного поиска: "питание кормящей матери".
    Ключевые слова для англоязычного поиска: "nutrition for the nursing mother "
    Посмотрите - и Вы получите массу самой противоречивой информации.
    А Ваши уже-кормившие-подружки добавят. А потом много нового Вы услышите от всех остальных родственников ребенка...

    При этом, питание кормящей матери - совершенно неинтересная тема. О которой и сказать-то нечего.

    И много!
    Лактация - весьма энергоемкий процесс, требующий много еды. На один литр молока уходит 600-900 ккал.
    Поэтому едим столько, сколько захочется
    И обязательно пьем. Молоко больше, чем на 80% состоит из воды, поэтому кормящей маме надо дополнительно выпивать 1-1,5 литра жидкости (или, как пишут зарубежники - выпивать в день не меньше 8-10 стаканов жидкости)
    Питание должно быть разнообразным. Необходимо в день съедать все группы продуктов - мясо/рыбу, овощи, фрукты, крупы, молоко/кисломолочные продукты.
    Недопустимо "сидение" на гречке с сушками и водой.
    Есть надо 4-5 раз в день, обязательно.
    И, собственно говоря, это все.

    Питание кормящей мамы=питание по принципам здорового образа жизни
    Дальше - тонкости

    Каких продуктов избегать?
    Еще пару лет назад я приводила в ответ длии-и-инный список того, что нельзя есть маме.
    Сейчас и зарубежные педиатры, и наши приходят к тому, что маме в первые три месяца жизни ребенка лучше избегать следующих продуктов:
    - яица и курица. А также все яйцесодержащие соусы (майонез, в первую очередь). При этом выпечку, содержащую яйца, можно - при долгой температурной обработке белок полностью разрушается.

    - шоколад (и какао тоже!)

    - орехи (рекомендация зарубежников, где распространен арахис и арахисосодеражщие продукты и очень часто встречается аллергия на него)

    - морепродукты (и красная икра в том числе!). Морепродукты - это кальмары, осьминоги, мидии, гребешки и прочее. Рыба - это рыба, она не морепродукт, ее можно.

    - цитрусовые (в том числе и лимон, никакого чая с лимоном)

    - соевый соус

    Обращаю Ваше внимание на то, что исключать продукты рекомендуется только в первые три месяца жизни ребенка. Затем Вы вводите эти продукты по-одному (не апельсин в шоколаде, а сегодня и завтра - чай с лимоном, а через неделю - шоколадная конфета) и смотрите на реакцию младенца. Если он здоров и весел - ешьте на здоровье. Если обсыпался или выдал боли в животе или резко покрылся себорейными корочками ("корочки" на голове) - увы и ах, откладывайте этот продукт еще на 3-4 месяца.

    Желательно ограничивать:
    - цельное молоко (может вызывать колики у ребенка и/или провоцировать развитие аллергии к белкам коровьего молока) и сгущеное молоко с сахаром. Цельное молоко - не более стакана в день, сгущенку - пару чайных ложек, не больше.

    - сыр из коровьего молока, особенно "желтые" сорта - один-два бутерброда в день и все.

    - творог - большое количество белков коровьего молока. Если Вы едите творог - не ешьте в этот день сыра. Сырники и другую выпечку с творогом можно, чем дольше она - выпечка - готовится, тем лучше.

    - потенциальные аллергены - клубника, малина, черная смородина, ежевика, персики и абрикосы, черешня и помидоры. От них не надо отказываться. Но набрасываться и съедать по три килограмма за день (да, мы дикие северные люди, мы так можем) тоже не следует. В сутки ровно столько ярко-окрашенных фруктов-ягод, сколько поместится в двух ладонях. Ваших, а не мужа! И не жадничайте.
    Бананы - не более 2 штук в день

    - кофе и крепкий черный чай - большое количество кофеина возбуждает ребенка и может даже вызывать у него головную боль. Особо подчеркиваю, речь идет о крепком черном чае. Светло-желтая водичка в ограничениях не нуждается. Одна чашка кофе с утра - вполне разрешается.

    - алкоголь. Небольшое количество алкоголя (полбокала вина или шампанского, маленький бокал пива) не требует никаких специальных мер - но постарайтесь этим не злоупотреблять, печень младенца не железная. Если же Вы планируете массивное алкогольное возлияние - заранее позаботесь о том, чем кормить ребенка в 3-4 часа после окончания приема алкоголя, когда Вам нельзя будет кормить.

    - консервы и готовые колбасы, сосиски, копченую рыбу и т.д. От одной кильки или шпротины плохо не станет, но вот от целиком съеденной баночки консервов... Тоже самое относится и к колбасе-копченой рыбе. Если Вы закоптили рыбу сами - ешьте на здоровье. Если Вы умеете сами делать колбасу - ешьте с удовольствием и поделитесь со мной. Продукты промышленного производства содержат слишком много консервантов, ароматизаторов, усилителей вкуса и прочей дребедени, чтобы их можно было безбоязнено есть в любых количествах.

    - готовые торты и пирожные с кремом. Если Вы сами приготовили эклеры или песочный торт с розочками - ешьте сколько хотите. А вот готовых десертов лучше избегать. Слишком много там дешевых маргаринов и отдушек с красителями.

    - белый хлеб и сдоба. Не больше трех-четырех кусочков белого хлеба в день, если хотите булочек - не ешьте белого хлеба вовсе.


    Разве можно есть...?!
    Рыбу - можно и нужно, не меньше 2-3 раз в неделю. Начинайте с трески, камбалы, хека, минтая, ледяной рыбы и т.д.

    Морковь и свеклу - да.

    Вишню, красную смородину, крыжовник, чернику, голубику, клюкву, бруснику - да

    Жареное, жирное, соленое - да, да, да!

    Капусту (любую! от белокочанной до брокколи, от вареной до квашеной) и бобовые - да. В младенческих коликах эти продукты не виноваты.

    Острое, перченое, лук и чеснок - да. В небольших количествах, если Вы не ели этого во время беременности и в любых нравящихся Вам, если Вы активно ели эти продукты во время беременности. Острое-перченое и растения с большим количеством эфирных масел могут изменять вкус молока, но если Вы ели тоже самое во время беременности, то малыш уже пробовал это все на вкус (заглатывая околоплодные воды) и не испугается молока с новым вкусом.

    Варенье и джемы - да. Можно обычные, с сахаром, можно на фруктозе. Самодельные лучше готовых (опять - консерванты и красители).

    А колики?!
    Колики - признак незрелости кишечного тракта. Есть индивидуальная непереносимость определенных продуктов - но никаких общих рекомендаций здесь нет и быть не может.
    Если у ребенка колики и Вы подозреваете свою еду - составляйте списки того, что ели в течение 6 часов до возникновения колик.
    Если в трех-четырех списках будет фигурировать один и тот же продукт, попробуйте его исключить и посмотрите, что получится.
    Но сильно на это не рассчитывайте, см. два более ранних поста про колики.

    Аллергия?!
    Вызовите врача. Не всякая сыпь на ребенке - аллергического характера.
    Соблюдайте его - врача - рекомендации. Но если Вас уж очень сильно ущемляют в питании, помните, что мясо-фрукты-овощи-крупы-кисломолочные продукты должны быть на столе каждый день. Пусть врач подберет те продукты из этих групп, которые не вызовут реакции у ребенка.
    Если аллергия у ребенка очень упорна и требует крайне ограниченного питания для матери, то сейчас предлагается не Ваше питание регулировать, а переводить ребенка на смешанное вскармливание - Ваше молоко+смесь-полный гидролизат (специальные лечебные смеси, где все компоненты полностью расщеплены и легко всасываются). Это не самый легкий путь, эти смеси горькие, но, пожалуй, наиболее оптимальный.

    И отдельно, для московских мам.
    Мы с вами живем в совершенно невыносимом с точки зрения здоровья городе. Московские младенцы очень часто плевать хотели на ученые рекомендации и достоверные исследования, они сыпятся и дают боли в животе с завидной регулярностью на все. Вообще на все.
    Я не знаю почему, я только знаю, что ваш отъезд на 80 и далее километров от Москвы избавит малыша от аллергии гораздо лучше, чем любые диеты.
    Что делать москвичам? Стараться как можно больше готовить самостоятельно, а не покупать готовое, и уезжать подальше из города при любой возможности.
    Больше ничего предложить не могу.

    Суши и грибы
    Суши можно попробовать после трех месяцев ребенка. Вероятность аллергической реакции довольно высока, но попробовать можно
    Даже если ребенок спокойно относится к поеданию сушей, не стоит есть их чаще одного раза в неделю. Все-таки риск получить порцию ртути со всеми этими рыбами и морепродуктами довольно велик.

    Грибы можно есть, но только культивируемые виды - шампиньоны, вешенки и т.д. Дикорастущие грибы нельзя, т.к., во-первых, всегда есть риск подцепить поганку, а во-вторых - и главных! - грибы аккумулируют в себе всю гадость, что есть в почве. Радионуклиды, пестициды, тяжелые металлы и т.д.
    Вам ничего не будет, а вот нежная печень младенца может и не выдержать.

    Что можно
    Еще раз повторяю - все.
    Мясо (вареное, тушеное, печеное, соленое, жареное, шашлык) - индейка, кролик, свинина, говядина, конина, страус, утка, гусь
    Рыба (вареная, тушеная, печеная, соленая, копченая, жареная) - вся, преимущественно морская
    Овощи (свежие, вареные, тушеные, печеные, соленые, копченые, жареные) - все. И не забудьте про зелень!!!
    Фрукты (свежие, вареные, тушеные, печеные, соленые, жареные) - все. Некоторые виды желательно в небольших количествах
    Коровье молоко - не больше стакана
    Кисломолочная продукция - вся. Жирность не принципиальна, хотя лучше всего придерживаться золотой середины - 3,2-3,5%. Творог и сыр в небольших количествах.
    Сладкое - варенья, джемы, выпечка (лучше самодельная). Пастила и зефир - после 3-х месяцев, в их основе яичный белок. Готовый мармелад осторожно, там много красителей.
    Хлеб/крупы/макароны - хлеб лучше из муки грубого помола, с отрубями. Крупы - все, от гречки до пшенной, с манной - очень осторожно. Макароны из твердой муки
    Соки - любые, готовые или свежевыжатые. Ради собственного же здоровья их лучше разводить водой вдвое, но тут уж каждый сам выбирает.
    Пиццу можно (готовьте сами!), шашлык можно.

    Вегетарианство
    Если Вы вегетарианка и хотите продолжать вегетарианство при кормлении грудью - обратитесь к диетологу.
    Вам нужно будет посчитать и расписать специальный рацион, с тем, чтобы и ребенку, и Вам хватало белка и витаминов, которые содержатся, преимущественно, в мясе.
    С учетом того, что в первые месяцы желательно не употреблять куриные яйца и коровье молоко в больших количествах, над питанием придется серьезно подумать.
    Все это вполне решаемо - но обратитесь к специалисту.
    И, почти наверняка, Вам посоветуют пить или есть специальные продукты для кормящих мам.

    Витамины и специальные продукты для кормящих мам
    Зарубежные медики настойчиво советуют принимать специальные витамины для кормящих мам и есть специальные обогащенные продукты.
    Плюсы:
    - у мамы в питании будет хватать всех необходимых веществ - и для нее, и для ребенка
    - специальные продукты быстро и легко готовятся. Размешал стакан напитка или насыпал каши в кипяточек - и готово, можно есть. Вкусно, удобно, быстро, полезно. Это немаловажно для кормящей матери.
    - в некоторые специальные продукты добавлены средства для увеличения лактации

    Минусы:
    - потенциально витаминно-минеральные добавки - очень большой аллерген(.

    Вывод:
    В первый месяц жизни ребенка не принимать поливитаминов и/или специальных продуктов для кормящих мам. После того, как ребенку исполнится месяц и Вы уже хорошо узнаете его и его обычное поведение и реакции - надо попробовать принимать либо специальные поливитамины, либо специальные продукты (где помимо витаминов и минералов есть еще белок, полезные жиры и углеводы). Чтобы уменьшить риск развития аллергии, суточную дозу разделите на 3-4 приема и ешьте маленькие порции в течение дня.
    Специальные продукты для мам (дополнительный источник белков, жиров, витаминов и минералов):
    МДМил-мама
    Фемилак-мама
    Млечный путь (с галегой, которая оказывает лактогонное действие)
    Думил мама-плюс
    Энфамама
    Соки фрутоняня для беременных и кормящих (дополнительно обогащены железом и кальцием)
    Многочисленные чаи для кормящих мам, призванные увеличить лактацию. Самые лучшие - это чаи, состоящие непосредственно из трав (а не из сухих разноцветных гранул мальтодекстрина, пропитанных соответствующими эфирными маслами) и в состав которых входит не более 4-5 трав.

    Режим питания
    Питание должно быть разнообразным!
    В качестве примера:
    Если Вы на завтрак съели печеную картошку с салатом и соленой рыбой - то на обед выберите себе овощной суп (без картошки) и макароны с тушеной свининой - на полдник возьмите йогурт с фруктами - на ужин рис с рыбой. Для перекусов можно выбрать бутерброды с сыром и/или мясом.
    На следующий день сделайте себе сырники на завтрак - борщ и запеченую грудку индейки с овощами на обед - на полдник кефир с булочкой - на ужин гречка с молоком. Для перекусов - фрукты и сушки.
    И т.д.
    Чем более разнообразным будет Ваше питание, чем реже будут повторяться продукты, тем меньше риск развития непереносимости у ребенка. Зарубежные медики вообще советуют каждый продукт есть не чаще 2-3 раз в неделю (но у меня фантазия отказывает составить столь разнообразное меню).
    И пить!! Пить, пить, пить - чай, сок, обычная вода, кисломолочные продукты...
    Потому что только достаточное питье и активное сосание может обеспечить достаточную лактацию.

    И как это все приготовить, сидя с ребенком?!
    Конечно, в идеале кормящей маме должны помогать. Но жизнь далека от идеала.
    В принципе, кормящая мама оказывается в том же положении, что и работающая полный день женщина.
    Хочется вкусно, полезно и красиво - а сил и времени нет даже на бутерброд с сыром.
    Выход один.
    1. Плюньте на уборку. Убирайте раз в несколько дней (или подключите к этому мужа) или приглашайте уборщицу.
    2. Когда к Вам кто-то собирается в гости, не стесняйтесь, заказывайте "продуктовые" сумки. Гостю будет приятно сделать Вам что-нибудь полезное, а Вам возни меньше.
    3. Очень выручают замороженные овощи - их не нужно чистить.
    4. Хорошо помогают большие куски самостоятельно запеченного мяса или рыбы. Это и второе блюдо, и источник бутербродов.
    5. Удобно готовить еду в горшочках - и полезно, и быстро. Покидать продукты, залить водой или сметаной, поставить в духовку - и выключить через 2 часа.
    Ну и т.д. У каждой хозяйки масса своих хитростей.
    Более того, где-то в ЖЖ даже было специальное сообщество на эту тему.

    У меня мало молока!!
    1. Вызовите консультанта по грудному вскармливанию, если Вас не устраивают советы Вашего педиатра - http://akev.ru/content/category/5/16/76/ * с консультантами отсюда я общалась, они мне понравились.
    2. Пока консультант к Вам едет, посоветуйтесь в интернете, Вас успокоят и снабдят кучей нужной и не нужной информации. Не слушайте соседок и старших родственников. Пожалуй, становление ГВ - единственная область, где интернет достовернее советов "в живую"
    3. За 20-30 минут до кормления пейте теплую или горячую жидкость. При этом совершенно все равно, что именно это будет: чай с молоком, чай для лактации, домашний травяной настой или просто подогретая вода. Теплая жидкость за 20-30 минут до кормления стимулирует прилив молока.
    4. Кормите как можно чаще. Утром, днем и обязательно ночью! Возьмите ребенка к себе в кровать, пусть сосет ночью. Чем больше кормлений в период с 2 часов ночи до 8 утра - тем больше будет молока.
    5.См. пункт 1.

    Больше ничего с помощью питания для лактации Вы не сделаете.
    Есть, пить, кормить ребенка.
    Молоко будет.
    Грецкие орехи и пиво - это, в основном, психологическая помощь.
    Кстати, о пиве.

    Пиво и курение кормящей матери
    Неутешительная новость про пиво - оно уменьшает лактацию, а не увеличивает.
    Хорошая новость про курение - если курить не в доме и не более 10 сигарет в день, то на младенца это не оказывает отрицательного влияния. Хотя, конечно, лучше не курить, никотин проникает в материнское молоко и выводится, в среднем, за 2-3 часа после выкуривания сигареты. Поэтому кормить советуют не раньше, чем через час после выкуренной сигареты - чтобы хотя бы половина никотина вывелась.

    Худеть!!!
    Первое - никаких диет, пока кормите грудью.
    Второе - спортом можно заниматься с того момента, как Вы почувствовали, что готовы к этому. Хоть на следующий день после родов, если есть силы физические и моральные.
    Третье - полностью уберите мучное из питания, в качестве сладостей используйте фрукты и ягоды, ешьте только нежирную рыбу и мясо, занимайтесь спортом и будет Вам счастье. Похудеете до нужного размера.

    Самые частые ошибки
    - салат "Оливье"
    - салат с крабовыми палочками (майонез+окрашенная треска)
    - строгая диета из гречки с индейкой, а потом в один день - конфеты, красная рыба, салатик с майонезом, макароны с кетчупом и мандаринка на закуску
    - сладости промышленного производства в больших количествах - вафли и вафельные тортики (в начинку вафель идет самый дешевый маргарин), карамель (красители и ароматизаторы), сдобное печенье с совершенно дикими начинками и/или глазурью
    - использование в качестве питья газированных сладких напитков - многочисленные колы, буратины, байкалы и прочее. Это сахар и краситель, растворенные в воде. И жажду они не утоляют.
    - однообразное питание. Если пять месяцев подряд есть только овсяное печенье - даже от него станет плохо.

    Очень хочется, не могу!!!
    Если очень хочется - то можно.
    И еду из Макдональдса, и газированные напитки с сахаром, и чипсы, и копченую колбасу...
    Единственный способ минимизировать возможный вред для ребенка в таком случае - это взять себе вредной еды столько, сколько хочется. А потом убрать половину.
    Оставшуюся половину съесть и успокоиться.

    В общем и целом приятного Вам аппетита и успешной лактации!

    * Пост никем не оплачен. Кто-нибудь, закажите мне рекламный пост - я его напишу, как-нибудь обозначу и все успокоятся.
    Я ссылки уже боюсь давать, параноики одни кругом!



    Ольга, 31 год, мой рост 177, вес 63. Комфортный и желаемый вес - 57.
    Счастье - это не станция назначения, а способ путешествовать!

  3. #53
    Любопытствующий Аватар для Amin@
    Регистрация
    15.03.2010
    Адрес
    РБ, Октябрьский
    Сообщений
    44

    По умолчанию

    Вот я смотрю все беременные питаются по 2ой фазе. А можно во время беременности придерживаться 1ой фазы???
    Я на ММ около 3х месяцев, в первые 2 месяца скинула 10 кг., а сейчас вроде как в "интересном положении"(тест положительный), хочу оставаться на 1ой фазе.....

  4. #54
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    II Фаза означает, что нет цели сбросить вес, а по факту питание на II Фазе ничем не отличается от первой. Кроме того, что редкие косяки можно оправдывать изменившимся положением вещей и отношением к весу
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  5. #55
    Любопытствующий Аватар для Amin@
    Регистрация
    15.03.2010
    Адрес
    РБ, Октябрьский
    Сообщений
    44

    По умолчанию

    Вот поэтому-то и хочу оставаться на 1ой фазе, чтобы не косячить, т.е. не оправдывать себя за "косяки".
    Попробуем, что выйдет......

  6. #56
    Любопытствующий Аватар для Lala
    Регистрация
    28.05.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    22

    По умолчанию

    Я в этом методе еще зеленая совсем, но, наверно, уже могу отписаться в этой теме: первый день на Монтиньяке при ГВ.
    Пребываю на фазе 2, пока изучаю тонкости, а потом, опять же при ГВ, перейду на первую.
    Одно другому у меня в голове не противоречит, потому что Монтиньяк - это вполне себе здоровое питание, вроде как.
    Только смущает меня 1 "но", про которое тут уже разговор поднимался неоднократно - это молочные продукты. В частности, творог. Как народ проходит беременность на Монти - ума не приложу. Я ухомячивала по пачке творога в день и у меня при всем при этом полетела к черту вся зубная эмаль, приходилось добавить еще и кальций в таблетках.
    Сейчас, конечно, творога не такие дозы, но я к кальцесодержащим продуктам отношусь с большим трепетом, потому что если их не потребляю в достаточно большом количестве - моя встреча с зубным не заставит себя ждать...

  7. #57
    Модератор Аватар для F-ort
    Регистрация
    05.07.2009
    Сообщений
    1,915
    Записей в дневнике
    13

    По умолчанию

    Lala, то, что кальций мы можем восполнить только из молочных продуктов на самом деле лично я считаю величайшим заблуждением нашего века.


    Вот буквально, первая ссылка по содержанию кальция на 100 гр. продуктов:
    http://www.osteoporose.ru/products/

    Творог 95мг, капуста 210мг, сардины в масле 420мг, твердый швейцарский сыр 600мг.
    Мой дневник питания
    На Монти с сентября 2009 -24кг за 1,5года...

  8. #58
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Вот что пишет Монтиньяк о молочных продуктах и кальции:
    ТЫРК и ТЫРК
    Последний раз редактировалось Alexa_Alexa; 31.05.2010 в 10:35.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  9. #59
    Модератор Аватар для F-ort
    Регистрация
    05.07.2009
    Сообщений
    1,915
    Записей в дневнике
    13

    По умолчанию

    Alexa_Alexa, чет тырки ведут на один вопрос
    Мой дневник питания
    На Монти с сентября 2009 -24кг за 1,5года...

  10. #60
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Исправила - всё в ажуре теперь!
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

Страница 6 из 29 ПерваяПервая 12345678910111213141516 ... ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Ответов: 29
    Последнее сообщение: 20.03.2023, 09:42

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •