Sanechka,во время кормлению нужно продолжать пить минерально-витаминный комплекс, который ты пила во время беременности или другой, для кормящих, и DHA комплекс. :mig:
На твердые сыры ограничение только из-за жиров - они же не содержат сыворотку почти, так что нам и коровьи сыры можно. Что касается творого-подобных продуктов, молока и йогуртов, то можно пить козье без ограничений.
Кальция много еще и в растительных продуктах - кунжут, зеленые листовые овощи...
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Sanechka,во время кормлению нужно продолжать пить минерально-витаминный комплекс, который ты пила во время беременности или другой, для кормящих, и DHA комплекс. :mig:
"Жизнь измеряется не числом вдохов-выдохов, а моментами, когда захватывает дух." (c)
Вот тут полная информация про Кальций у нас собрана информация. Там же мы дополняли, в каких продуктах его содержится больше всего.
А про кальций в молочных продуктах нужно помнить, что кальций из молока усваивается очень плохо, так как в нем фосфор, который мешает кальцию усваиваться.
Последний раз редактировалось Штучка; 05.12.2010 в 16:48.
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
Извините за глупый вопрос, но может быть, кто-нибудь сможет мне объяснить следующую вещь: как и почему женщины набирают вес при ГВ, если этот процесс подразумевает (как минимум в России) весьма существенные ограничения в рационе и дает дополнительный расход энергии в 300-500 калорий?Сегодня я в течении дня много всего читала в интернете про ГВ и понимаю что около половины тех женщин, посты которых я читала, поправились именно на ГВ..
Для лактации хорошо горячий час с молоком и халвой (БЛ), трава - пажитник
Вот еще за пажитник.
Набирают вес, как мне кажется, потому что стараются есть как можно калорийнее (жирную) пищу, дабы молоко было жирное (это по рассказам самих женщин), что медицина говорит на сей счет я не знаю.
- настой плодов тмина обыкновенного,
- молочный настой листьев мелиссы лекарственной,
- настой цветков ромашки аптечной,
- настой травы крапивы двудомной,
- настой корней одуванчика лекарственного,
- настой травы донника лекарственного,
- настой надземной части вербены лекарственной,
- настой листьев козлятника лекарственного,
- отвар семян пажитника сенного,
- можно есть чеснок, он тоже увеличивает лактацию.
Есть даже рецепты по приготовлению и приему настоев и отваров из полезных трав. Почти все приготовленные снадобья следует принимать в течение одной - полутора недель. И непременно после еды. Так увеличению лактации способствуют:
Экстракты чистеца и боярышника 3 раза в день по 20 капель.
Тмин в сметане. Приготовить это средство несложно: 5-6 г плодов тмина, слегка размятых в ступке, размешать в 200 г сметаны, довести сметану до кипения и, постоянно помешивая, кипятить на маленьком огне примерно 3 минуты, дать средству остыть. Принимать тмин в сметане по столовой ложке 3 раза в день перед едой.
Настоять 20 сухих листьев крапивы на литре кипятка. Отвар принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.
Растолочь и перемешать по 25 граммов укропа, душицы и плодов аниса. Заваривать 1 ч.л. сбора на 1 стакан кипятка. Настоять 20 минут и принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день. В этот сбор можно добавить и крапиву.
Еще один сбор: анис, корни одуванчика, тмин и крапива в равных частях (по 25 граммов). Так же залить 1 ч.л. сбора 1 стаканом кипятка и настоять 20 минут.
Некоторые рекомендуют пить безалкогольное пиво. Но я не знаю, как и из чего его делают, так что...
Конечно всем известный метод - чай с молоком. А еще лучше - чай на молоке. Греете молоко и завариваете в нем чай. Еще хорошо помогают грецкие орехи, заваренные стаканом кипяченого молока с ложкой меда в термосе.
Продолжение рецептов для увеличения лактации:
Морковь натереть на мелкой терке, залить молоком или сливками. Принимать по 1 стакану 2-3 раза в день. Вечером в морковь можно добавить мед для снятия нервного напряжения и хорошего сна. Готовить непосредственно перед приемом.
Сок редьки с медом. Редьку натереть на мелкой терке, отжать сок, развести охлажденной кипяченой водой, добавить мед, тщательно перемешать. Пить по 1/2 стакана 2-3 раза в день. Еще один вариант приготовления: в свекле вырезать ямку, в которую положить мед.
Тминный напиток. Семена тмина (1 ст.л) залить кипяченой водой (1л), добавить очищенный и нарезанный лимон (1шт.) или лимонную кислоту (2г), сахар (100г), варить на слабом огне, после чего охладить и процедить. Пить по 1/2 стакана 2-3 раза в день.
Сливки с тмином. Похоже на тмин в сметане. Сливки влить в керамическую посуду, добавить семена тмина, перемешать, закрыть крышкой и поставить в духовку при малом нагреве на 30-40 минут. Пить в охлажденном виде по 1 стакану 2 раза в день. На 2 стакана сливок 2 столовые ложки тмина.
Тминный квас. Ржаной хлеб (1кг) нарезать кусочками, подсушить, слегка поджарить, залить кипяченой водой (10л), оставить для настаивания на 3-4 часа, процедить, добавить дрожжи пекарские - 25г, сахар - 500г, 2ст.л. тмина и поставить в теплое место на 10-12 часов. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день.
В то же время есть мнение, наверное небезосновательное, что в кризисы лактации стоит ограничить потребление черного и зеленого чая А шалфей и мяту вообще исключить из рациона на весь период грудного вскармливания. То же самое касается и пива.
Но ничто так не помогает увеличению лактации как частые прикладывания к груди и спокойное состояние мамы. Организуйте совместный сон с ребенком. Давайте малышу грудь по первому зову, предлагайте ее как можно чаще и разрешайте «висеть» на груди столько, сколько ему хочется. Обязательно кормите ночью, особенно с 3 до 8 часов утра. В это время в мозгу происходит синтез пролактина – гормона, отвечающего за лактацию. И опустошение груди в это время мощно стимулирует ее наполнение в ближайшие же дни. Желательно за это время успеть полноценно покормить малыша хоть по разу из каждой груди. Если ребенок спит, не будите его, лучше поставьте будильник и сцедитесь.
Источник: pregnancy.org.ua
"Жизнь измеряется не числом вдохов-выдохов, а моментами, когда захватывает дух." (c)
Санечка, для лактации самое лучшее это обильное теплое питье и частое прикладывание ребенка по требования, по каждому писку, особенно первые два месяца, так же важны ночные прикладывания особенно с 3 ночи-8 утра , говорю это не по наслышке, я прокормила ребенка до 1года 8 мес, кормила практически одной грудью только (так сложились обстоятельства), главное упорство , твердость намерений , многие мамы начинают переживать , что ребенок не наедается, когда часто просит грудь , но так и должно быть, такая природа у деток раннего возраста.
Насчет того , что женщины поправляются ...я не худела до 9 мес ребенкиных ...вес стоял было +5 лишних кг, изучив вопрос - поняла , дело в пролактине , именно он влияет на задержку веса , его сохранение и увеличение , но опять же все женщины разные , кто-то и худеет очень сильно.
Насчет молока и сладкого к чаю ....из своего опыта ....нас это привело к сильнейшей аллергии ...сначала меня от обилия молока и сладкого (так как говорили , что это влияет на приток молока) , а потом и ребенка ...и вылазили долго мы из аллергии.
В любом случае все познается на собственном опыте .
Удачи вам !
Я так понимаю, что на жирность молока не влияет количество и жирнокислотный состав пищи, а влияет качество пищи. Я кормила совсем мало, но хорошо помню, что от куска отварной телятины и обычных яблок, молоко на глазах прибывало и груди разрывало.
А у нас по старинке делают многие мамы, поступают так, как их мамы и свекрови поступали, они же и совету глупые дают:пей чай со сгущенкой и хлеб со сливочным маслом кушай, да побольше, тогда молоко жирное будет. Примерно так. Чушь полная. Понятно, что от такой еды ничего хорошего с фигурой не будет.
да да , вспоминаю я ...свой чай со сгущенкой ...у меня дерматит так обострился , что кошмар , я для жирности читала , можно съедать в день пару грецких орехов.
Ну что же.. Будем продолжать эксперемент на себе.. Если прислушиваться к собственным ощущениям, то потребности организма выглядят следующим образом: утром БЕЗУМНО хочется сладкого и молочного, весь день и вечер с удовольствием ем белковую пищу и овощи, а на ночь тянет стрескать какой-нибудь фрукт.. И еще все время хочется чая или даже просто горячей водички, но объяснение этому я нашла в вышеуказанных сообщениях.
Кроме того, хочу поделиться радостью- сегодня 13 дней после родов, а вес продолжает уходить!!! Сегодня снова встала на весы (я решила 1-2 раза в неделю взвешиваться) ,а там 75 кг!!! Это на 1,5 кг меньше, чем до беременности.![]()
Социальные закладки