ну как.. вот как Монти завещал не переедать, но и не голодать. все эти крайности, оказывается, расстраивают лептиновый обмен.
не злоупотреблять фруктами..
улучшать чувствительность к инсулину, а значит и лептину, избегая гиперинсулинемии и занимаясь спортом без фанатизма