Девочки, сегодня считала свою гликемическую нагрузку по немецкому сайту, на который тут была ссылка.

Получилось, что завтрак 20 (киви, 2 куска хлеба, рыба, сыр меньше 1% жирности, редис).

На обед съела 180 г. (в варёном виде) спагетти (4 мин варить) с овощами тушёными - 57.

Вот уже и норма 80. Это еще ужина не было, и даже никакой сладости себе сегодня не позволила.

Как так? Куда же деть шоко или десертик? Ужин? Фрукты?

На ужин хочу яйцо варёное с тофу-петрушка-крем, и овощи - это уже будет около 85 гликемихеской нагрузки за день!