Роль жиров в организме

[Laska]

вобщем, как я поняла, достаточно будет:

рыба и морепродукты
рыбий жир в капсулах курсами или постоянно
оливковое в салат из овощей
для жарки кокосовое смазать и иногда топленое (например омлетик пожарить в выходной)
разное нежирное мясо животных, молочка - тут животные жиры наберутся
соевые продукты


а надо ли курс омег 3-6-9? в капсулах?

[Alexa_Alexa]

Я бы даже сказала, что любые капсулы ни к чему. Достаточно омега 3 из рыбы.

Соевые продукты тоже смотря какая ситуация, не всем они подходят. Многие считают, что сою можно есть только в традиционном, ферментированном виде.

[Laska]

Я бы даже сказала, что любые капсулы ни к чему. Достаточно омега 3 из рыбы.

Соевые продукты тоже смотря какая ситуация, не всем они подходят. Многие считают, что сою можно есть только в традиционном, ферментированном виде.

я слышала, рыбий жир в капсулах всем иногда надо, даже кто много рыбы ест

я для пробы в утконосе заказала несколько попробовать, там сыр тофу и прочее:



Крем сметанный соевый 20%, 200г.
Массовая доля жира 20%.
Полезный продукт.
На растительной основе.
Без ГМО.
Без холестерина.
Не вызывает аллергии.
Без лишних калорий.
Состав: вода, изолят соевого белка, масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, глюкозно-фруктозный сироп, мука рисовая "Экстра", закваска.
Пищевая ценность: жир 20г, белок 3,3г, углеводы 4,3г.

[Alexa_Alexa]

я слышала, рыбий жир в капсулах всем иногда надо, даже кто много рыбы ест

Да, раньше так говорили. А теперь (не знаю, читали ли Вы вот это) уже осторожнее подходят к подобным рекомендациям. Рыбий жир слишком быстро окисляется.

Состав: вода, изолят соевого белка, масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, глюкозно-фруктозный сироп, мука рисовая "Экстра", закваска.

Красным я выделила ингредиенты с высоким ГИ. Они нам не подходят. Тут уже не в личном отношении к сое дело, а в составе ингредиентов.

[Laska]

Да, раньше так говорили. А теперь (не знаю, читали ли Вы вот это) уже осторожнее подходят к подобным рекомендациям. Рыбий жир слишком быстро окисляется.



Красным я выделила ингредиенты с высоким ГИ. Они нам не подходят. Тут уже не в личном отношении к сое дело, а в составе ингредиентов.

ооо, проглядела!!
я про это больше читала, и сметанный, значит, не особо

Состав: вода, масло растительное соевое, изолят соевого белка,аспартам
(Е951), крахмал тапиоковый ,соль поваренная, стабилизатор консистенции
(Е410), лимонная кислота (Е330), сода пищевая, ароматизатор "Горчица"


а орехи и семечки только сырые, не жареные?

спасибо!!

[Alexa_Alexa]

Состав: вода, масло растительное соевое, изолят соевого белка,аспартам
(Е951), крахмал тапиоковый ,соль поваренная, стабилизатор консистенции
(Е410), лимонная кислота (Е330), сода пищевая, ароматизатор "Горчица"

Высокий ГИ у крахмала.

а орехи и семечки только сырые, не жареные?

Любые.

[Laska]

Высокий ГИ у крахмала.


Любые.

спасибо большое!!! оставим сыр тофу только, там точно ничего лишнего