Роль жиров в организме

**Natalia9** · 23.03.2011, 11:16

Не знаю, где спросить - спрошу сдесь: сразу извинюсь за свою возможную невнимательно или несообразительность и задам вопрос прямо:
я сейчас соблюдаю пост и иногда дни могут быть полностью БУ - хотя в меню есть льняное масло, масло ВК, рыба и другие море продукты. Означает ли это, что у меня полный недобор по жирам и если да, то как сбалансировать меню в пост?

**Alexa_Alexa** · 23.03.2011, 11:28

Natalia9, на первой страницы темы указано необходимое количество жиров в день. Мне кажется, что и растительных жиров во время поста будет достаточно, поскольку они содержат все виды жирных кислот.
Ой, тем более, у тебя и рыба с морепродуктами есть в меню!

**Natalia9** · 23.03.2011, 11:38

Спасибо! Я тоже так себе решила и даже орехи передумала пока покупать(тем более не хочется совсем) - ну их - а то где 20гр. там и 220 - и тогда плакали все мои "наработки"

tykva · 23.03.2011, 12:30

Natalie9, я, когда занялась подсчетом БЖУ, поняла, что даже в пост и без рыбы, растительных жиров очень даже хватает!

А уж с рыбкой так вообще проблем нет, сплошная полезность)

**Штучка** · 23.03.2011, 13:50

Саш, в морепродуктах жиров нет, практически

Вот в рыбе, это да, особенно если сорта пожирнее в Пост выбирать с полезнейшими Омегами.

**Alexa_Alexa** · 23.03.2011, 13:58

Ну, почему же, в морепродуктах нет - в кальмарах до 4г жиров, в креветках до 2 г, в крабах до 4г, в мидиях до 1,5г, а в рыбной икре - до 10-15г.
Это вполне сравнимо с содержанием жиров в курином филе, например.

Так по-немногу и наберётся за день требуемое количество жиров.
А за счет добавление растительных масел - будет достигнуто и необходимое разнообразие жиров за день.

Но я даже не о конкретно количестве жиров в граммах говорила , а о самом их разнообразии. Поскольку пост нестрогий, то и жиры, соответственно, не только растительные, что уже само по себе никакой проблемы по БЖУ не создает.