Роль жиров в организме - Страница 10
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 10 из 19 ПерваяПервая 12345678910111213141516171819 ПоследняяПоследняя
Показано с 91 по 100 из 189

Тема: Роль жиров в организме

  1. #91
    Модератор Аватар для Yulia
    Регистрация
    03.06.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,969
    Записей в дневнике
    14

    По умолчанию

    Tesslin, ну несколькими постами же выше - как раз рекомендации ВОЗ на эту тему! 1 ч.л. - это страшно мало!
    А на твой вопрос: я лью 2 ст.л. (на человека)
    Юля, 160 см, 56,5кг 52,5 кг 53 кг

  2. #92
    Увлеченный Аватар для Линн
    Регистрация
    03.03.2011
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    335

    По умолчанию

    Tesslin , я не волшебник, я только учусь. На эндокринолога
    С 52 - до 37 кг при росте 155. Держу вес на второй фазе.

  3. #93
    Увлеченный Аватар для Tesslin
    Регистрация
    31.01.2012
    Сообщений
    368
    Записей в дневнике
    12

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Yulia Посмотреть сообщение
    Tesslin, ну несколькими постами же выше - как раз рекомендации ВОЗ на эту тему! 1 ч.л. - это страшно мало!
    А на твой вопрос: я лью 2 ст.л. (на человека)
    Тогда надо лить 3 ст л ОМ! Это 51 грамм. И это минимум, среднее значение жиров в сутки по формуле 1гр жира на 1 кг веса.
    А по поводу беременности, думаю, на ребенка надо дополнительно 3 гр жира в день, так как нормальный вес при рождении 3 кг.
    Думаю, при росте 170см 70гр жира беременной достаточно.
    Сбросила с Монти 9 кг!
    после родов - 6 кг за 3 месяца
    сейчас 59 кг при росте 170 см
    хочу 58 кг качаюсь
    все в наших руках!!!

  4. #94
    Увлеченный Аватар для Tesslin
    Регистрация
    31.01.2012
    Сообщений
    368
    Записей в дневнике
    12

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Линн Посмотреть сообщение
    Tesslin , я не волшебник, я только учусь. На эндокринолога
    Завидую! А это очень сложно? Хорошистам не освоить, только отличникам, наверное ?
    Я вот пытаюсь с гормонами разобраться (что к чему внашем организме), без мед.образования мне не осилить?
    Сбросила с Монти 9 кг!
    после родов - 6 кг за 3 месяца
    сейчас 59 кг при росте 170 см
    хочу 58 кг качаюсь
    все в наших руках!!!

  5. #95
    Знаток Аватар для Babayka
    Регистрация
    15.03.2012
    Адрес
    Украина
    Сообщений
    1,385
    Записей в дневнике
    54

    По умолчанию

    Девочки подскажите, интересует прикорм ребенка, о пользе растительного масла все понятно, а вот сливочного не совсем. Обьясните плиз чем оно ТАК полезно?
    В пути к себе стройной

  6. #96
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Очень хорошая бесплатная книга датского физиолога "Мифы о холестероле".
    Всем , кто читает на английском - очень рекомендую к прочтению.

    Вообще, сейчас очень многое уже известно о жирах, что перевернуло представление о здоровом питании. Например, насыщенные жиры при ближайшем рассмотрении оказались очень полезны организму, а ненасыщенные - могут нанести больше вреда, чем пользы (особенно , если речь об Омега-6).

    Если резюмировать кратко, то современные представления таковы:
    1) Самые полезные для здоровья - насыщенные животные жиры и насыщенные растительные жиры (кокосовое масло), поскольку они не окисляются и не ведут к появлению свободных радикалов в организме, поддерживают жизненные функции;
    2) Полезны также Омега 3 ненасыщенные кислоты - особенно из рыбы и морепродуктов, а также в стабильных маслах (а не таких как льняное или тминовое)
    3) Вредны ненасыщенные жирные кислоты Омега -6, а также растительные масла, содержащие Омега-3, но быстро окисляющиеся (лён, тмин, конопля,...). Эти масла окисляются моментально и в процессе усвоения организмом усугубляют воспалительные процессы и прочие гадости.
    4) Ну, про трансжиры , образующиеся в гидрогенезированных растительных маслах все знают - они вредны тоже.

    Не знаю, насколько эти идеи продвинулись в русскоязычном медицинском сообществе, но в Европе и США уже одумались по поводу жиров и существующих раньше рекомендаций - избегать все насыщенные жиры и есть только растительные.

  7. #97
    Знаток Аватар для Снежная Королева
    Регистрация
    25.04.2014
    Адрес
    г.Тамбов
    Сообщений
    1,341
    Записей в дневнике
    927

    По умолчанию

    Вредны ненасыщенные жирные кислоты Омега -6, а также растительные масла, содержащие Омега-3, но быстро окисляющиеся (лён, тмин, конопля,...). Эти масла окисляются моментально и в процессе усвоения организмом усугубляют воспалительные процессы и прочие гадости.
    Это что же значит, что льняное масло вредное?

    2 фаза

  8. #98
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Я бы не стала сейчас в свете всех опубликованных работ употреблять льняное масло как БАД.

  9. #99
    Эксперт Аватар для Веснушка
    Регистрация
    29.06.2011
    Адрес
    Питер-Вильнюс
    Сообщений
    3,144
    Записей в дневнике
    1069

    По умолчанию

    Что ж тогда с утра принимать? Рыбий жир?
    Просто в последнее время (недели 2) я по утрам натощак принимаю капсулу ЛМ. И у меня стали воспаляться мягкие ткани на руке (с пальца указательного пошло). А, опираясь на мой диагноз - заболевание соединительной ткани, это не есть хорошо, даже очень плохо. Все усуглубляет Б, т.к. сейчас мне нельзя повышать дозу лекарств. Может ли ЛМ вызвать такую реакцию?
    - Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
    - Причем тут хор?!
    - Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!

  10. #100
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Веснушка, льняное не надо принимать - это точно. И вызвать реакцию оно , теоретически, могло.
    Обрати внимание на остальные масла в рационе - следи, что бы не было Омега-6 (виноградная косточка, например).
    Вообще, про полиненасыщенные жирные кислоты в вышеуказанной книге неплохо написана глава 8 - если на английском читаешь, пробегись взглядом.

    Если нужны Омега-3 - то лучше старый добрый рыбий жир - насколько я понимаю, он устойчивее.
    Из растительных лучше всего кокосовое.

    PS Вообще, по воспалениям - я не специалист, разумеется, но сейчас говорят о том, что провоцируют воспаление:
    - трансжиры;
    - полиненасыщенные жиры , которые быстро окисляются; также масла богатые Омега-6;
    - сахар и фруктоза, а также то, что их содержит в большом количестве...

    Информации очень много, но в основном она англоязычная, к сожалению.
    Последний раз редактировалось Alexa_Alexa; 15.10.2014 в 14:39.

Страница 10 из 19 ПерваяПервая 12345678910111213141516171819 ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •