Tesslin, ну несколькими постами же выше - как раз рекомендации ВОЗ на эту тему! 1 ч.л. - это страшно мало!
А на твой вопрос: я лью 2 ст.л. (на человека)
Tesslin, ну несколькими постами же выше - как раз рекомендации ВОЗ на эту тему! 1 ч.л. - это страшно мало!
А на твой вопрос: я лью 2 ст.л. (на человека)
Юля, 160 см, 56,5кг 52,5 кг 53 кг
Tesslin , я не волшебник, я только учусь. На эндокринолога
С 52 - до 37 кг при росте 155. Держу вес на второй фазе.
Тогда надо лить 3 ст л ОМ! Это 51 грамм. И это минимум, среднее значение жиров в сутки по формуле 1гр жира на 1 кг веса.
А по поводу беременности, думаю, на ребенка надо дополнительно 3 гр жира в день, так как нормальный вес при рождении 3 кг.
Думаю, при росте 170см 70гр жира беременной достаточно.
Сбросила с Монти 9 кг!
после родов - 6 кг за 3 месяца
сейчас 59 кг при росте 170 см
хочу 58 кг качаюсь
все в наших руках!!!
Сбросила с Монти 9 кг!
после родов - 6 кг за 3 месяца
сейчас 59 кг при росте 170 см
хочу 58 кг качаюсь
все в наших руках!!!
Девочки подскажите, интересует прикорм ребенка, о пользе растительного масла все понятно, а вот сливочного не совсем. Обьясните плиз чем оно ТАК полезно?
В пути к себе стройной
Очень хорошая бесплатная книга датского физиолога "Мифы о холестероле".
Всем , кто читает на английском - очень рекомендую к прочтению.
Вообще, сейчас очень многое уже известно о жирах, что перевернуло представление о здоровом питании. Например, насыщенные жиры при ближайшем рассмотрении оказались очень полезны организму, а ненасыщенные - могут нанести больше вреда, чем пользы (особенно , если речь об Омега-6).
Если резюмировать кратко, то современные представления таковы:
1) Самые полезные для здоровья - насыщенные животные жиры и насыщенные растительные жиры (кокосовое масло), поскольку они не окисляются и не ведут к появлению свободных радикалов в организме, поддерживают жизненные функции;
2) Полезны также Омега 3 ненасыщенные кислоты - особенно из рыбы и морепродуктов, а также в стабильных маслах (а не таких как льняное или тминовое)
3) Вредны ненасыщенные жирные кислоты Омега -6, а также растительные масла, содержащие Омега-3, но быстро окисляющиеся (лён, тмин, конопля,...). Эти масла окисляются моментально и в процессе усвоения организмом усугубляют воспалительные процессы и прочие гадости.
4) Ну, про трансжиры , образующиеся в гидрогенезированных растительных маслах все знают - они вредны тоже.
Не знаю, насколько эти идеи продвинулись в русскоязычном медицинском сообществе, но в Европе и США уже одумались по поводу жиров и существующих раньше рекомендаций - избегать все насыщенные жиры и есть только растительные.
Это что же значит, что льняное масло вредное?Вредны ненасыщенные жирные кислоты Омега -6, а также растительные масла, содержащие Омега-3, но быстро окисляющиеся (лён, тмин, конопля,...). Эти масла окисляются моментально и в процессе усвоения организмом усугубляют воспалительные процессы и прочие гадости.
Я бы не стала сейчас в свете всех опубликованных работ употреблять льняное масло как БАД.
Что ж тогда с утра принимать? Рыбий жир?
Просто в последнее время (недели 2) я по утрам натощак принимаю капсулу ЛМ. И у меня стали воспаляться мягкие ткани на руке (с пальца указательного пошло). А, опираясь на мой диагноз - заболевание соединительной ткани, это не есть хорошо, даже очень плохо. Все усуглубляет Б, т.к. сейчас мне нельзя повышать дозу лекарств. Может ли ЛМ вызвать такую реакцию?
- Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
- Причем тут хор?!
- Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!
Веснушка, льняное не надо принимать - это точно. И вызвать реакцию оно , теоретически, могло.
Обрати внимание на остальные масла в рационе - следи, что бы не было Омега-6 (виноградная косточка, например).
Вообще, про полиненасыщенные жирные кислоты в вышеуказанной книге неплохо написана глава 8 - если на английском читаешь, пробегись взглядом.
Если нужны Омега-3 - то лучше старый добрый рыбий жир - насколько я понимаю, он устойчивее.
Из растительных лучше всего кокосовое.
PS Вообще, по воспалениям - я не специалист, разумеется, но сейчас говорят о том, что провоцируют воспаление:
- трансжиры;
- полиненасыщенные жиры , которые быстро окисляются; также масла богатые Омега-6;
- сахар и фруктоза, а также то, что их содержит в большом количестве...
Информации очень много, но в основном она англоязычная, к сожалению.
Последний раз редактировалось Alexa_Alexa; 15.10.2014 в 13:39.
Социальные закладки