Менять вкусовые пристрастия (шутка)

На самом деле, если у тебя есть такие возможности, то пытайся убрать шоко после, и булочки всякие перед тренировкой...
Если бы вот без них, то было бы просто отлично.
На завтрак можно добавить нежирные рыбку или мяско.

А после тренировки питание... это не прям таки прием пищи, это такой своеобразный перекус, чтоб восполнить организм питательными и строительными материалами.
Вот йогурт после с парочкой ягод вполне себе нормально. И после через 2 часика можно уже покушать.