Всем добрый день! Вытаскиваю сюда из дневничка эту темку, вдруг кто поможет и посоветует. Вопрос прост - что можно и нужно есть перед и после тренировок.
Когда-то много лет назад, когда занималась шейпингом (помните такое было ), мне говорили, что в день тренировки и часов 8-12 после, если хочешь похудеть, а не наростить мышцы, нельзя есть белки, а также нельзя есть 2 часа после тренировки. Когда год назад начала маньячить спортом, пыталась этому следовать, но оказалось 5 дней без белка да и вообще сложно, учитывая, что нагрузки по жизни возросли.
Поэтому вопрос, что же можно есть до тренировки (если цель пока сбросить, а не увеличить пусть мышечную, но массу), и что можно и нужно есть после, и как быстро после можно?