Цитата Сообщение от Junker Посмотреть сообщение
А я правильно поняла, что есть надо и через 20 и через 40 минут после тренировки или одного раза достаточно?
В это время после тренировки в организме открыты эти два окна: белковое и углеводное. Можно конечно скушать сперва углеводы и после белки... но лучше сразу скушать все вместе, тем самым "закрыв" оба окна. Что белок, что углевод должны быть в легко-усвояемой форме (чтобы быстрее попасть в кровоток), поэтому народ принимает коктейли, или же вот просто ягоды и кефирчики всякие.

И еще я здесь батончиков купила на сайте Монтиньяка с таким составом:
Как ты думаешь, они подойдут после тренировки?
Это чисто углеводные батончики, совсем не покатят после тренировки.
После тренировки если и есть батончики, то протеиновые. Но проблема протеиновых батончиков, они очень сильно сладкие... Хотя мне нравились пусть и в них много сахара.