Если цель пожечь столь ценные мыщцы, то да, лушче не есть в таком случае 2 часа после.
ИМХО, это настолько устаревшие реккомендации не емть после тренировок. Наоборот есть просто необходимо.
ну не углеводы быстрые это точно. написано: медленные можно. хотя знаю все кушают после трени банан - а он очень калорийный..