Питание при занятиях спортом

[iria]

Оно тоже очень хороший источник белка. Мне вот такого плана рецепты нравятся (у нас в каталоге есть рецепты с ним)

Ирин, я уже многие рецепты для себя отметила , где тофу и соя используется , буду творить. Спасибо за ссылку.

а что у нас с тем же конопляным или гороховым протеином?

Я тоже к ним склоняюсь.
Сейчас у меня протеин пролонгированного действия , в котором основная часть состоит из соевого протеина , остальное казеин и сывороточный протеин. Но я пью его 1- 1/2 скупа в день. Это 20- 10 гр белка. Немного.
Сегодня сделаю расчеты для своего веса и активности , выложу менюшку своего обычного питания с подсчетом бжу и буду снова обращаться к коллективному разуму для корректировки питания.