Питание при занятиях спортом

[KateOz]

Веснушка , решила обратиться к тебе за советом,

Я - далеко не Наташа, но попытаюсь помочь. Веснушка придет, ответит точнее, полнее и весомее.

много животного белка

я посмотрела твой дневничок, во-первых много белка просто не увидела. Но это дело личное и относительно достаточно. Не могла бы ты в граммах (штуках) указывать съеденное?
Общее замечание, не по теме правда, я у тебя одни угли нашла. А жиры где? На каждый кг нормально-сбалансированное питание по 1 гр жиров (оливковое масло, орехи, авокадо, жирные сорта рыбы)
Мне так кажется, что (Бог с ним со спортом) у тебя просто питание в расбаллансе
Посчитайка что надо тебе по физическим потребностям и сравни с тем, что ты ешь.
Калкуляторов много в сети
и на русском и на английском
Вот... Давай хоть с этого начнем
Все вместе разберемся