Попробуй. У всех индивидуально. Всегда ведь можно исправить, вернуться к изначальному.
Я долго пробовала-экспериментировала и поняла, что мой организм очень хорошо относится к рису с изюмом и белковому коктейлю сразу после трени (в течение 5мин после трени - дойти из зала в раздевалку, помыть руки) и через час-полтора я опять ела: красная рыба+овощи, если жиросливная, и еще угли, если силовая. Когда я ела бананы за место риса, то да, масса моя росла, но и жир тоже. Хочу отметить, что моя тренировка проходила поздно вечером - до 22,30. Т.е. последний ПП у меня обычно развертывался в районе полуночи.
Кардио я делала по 20мин 3р в неделю сначала после силовых, потом перед. Перед мне больше нравится. Плюс в субботу (лучше конечно в вскр из питаттельного соображения) натощак (выпив бцаа) 15мин.
С меня все сливалось только въет, все наеденные жировые бананами отложения.