Мне продолжение интересно... на самом... таком месте прервалась Марина

- - - Обновленный - - -

Мне продолжение интересно... на самом... таком месте прервалась Марина
сколько брать за желаемый вес (ну допустим, 63 - мечта поэта), а главное - какой каллораж?
Если приблизительно такой, как сейчас (1500-1560 ккал), то Б 75/Ж 63/У 158.

158углей - оставить 4 раза в неделю на силовые и 120 (допустим) на пустые? Соотвественно, увеличить жиры до 80гр. Т.е. каждый день 1500 ккал. "Играют" только угли и жиры - друг друга заменяют
Наташаааа, а как ты думаешь, на сколько ккал расчет делать?